自我按摩法可防女人乳腺炎

女性產后身體都很虛弱，這也是病菌乘虛而入的最佳時期。女性產后最要預防的疾病就是乳腺炎。那么你知道是什么原因導致的乳腺炎嗎？

乳腺炎的致病原因

1、乳汁淤積

乳汁淤積為細菌生長繁殖創造了很好的環境，細菌一旦入侵，就很容易繁衍，造成乳腺炎的發生。那么，女性必須了解造成乳汁淤積的原因又有哪些。

首先，是因為女性乳頭過小或者乳頭內陷，妨礙正常哺乳。這可以通過乳頭乳暈整形術來矯正，效果很理想。

其次，是因為乳汁過多，寶寶不能一次吃完。專家建議乳房內如果還有未吃完的乳汁，女性可以使用吸奶器將乳汁吸出。

最后，是因為乳管不通，再次了乳汁難以排出。這很大程度上是由于乳管存在炎癥等因素。

由于細菌入侵造成

專家指出，很多哺乳期的寶寶都養成含著乳頭睡覺的習慣，這樣很容易造成乳頭破損，細菌感染，進而誘發炎癥感染，出現乳腺炎。

選擇不合適的內衣

若是女性沒有選擇合適的內衣，內衣比較厚，內衣過緊，穿化纖質地的內衣等，都有可能會造成乳頭感染，出現乳腺炎。

抱臂

很多女性經常將雙手懷抱于胸前的姿態會加重胸部負擔。應該放松地將手自然垂放于腿兩側，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。

伏坐

女性伏案時，如忽略了乳房的保健，很多人會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預防。

自我按摩法預防女人乳腺炎

一、振蕩法

乳腺炎患者可用右手小魚際部著力，從乳房腫結處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復3-5遍。局部出現有微熱感時，效果更佳。

二、推撫法

患者取坐位或側臥位，充分暴露胸部。先在患側乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油，然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50-100次。

三、揉壓法

專家指出，乳腺炎患者可用手掌上的小魚際或大魚際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復揉壓數次，直至腫塊柔軟為止。

防治乳腺炎的食物：

1、食用菌類：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。

2、牛奶和奶制品：牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以補充鈣。谷類如小麥（面粉）、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素?？扇苄岳w維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。