經期除了頭疼還有這些不適 預防經期綜合癥有5妙方

很多女性朋友對月經又愛又恨，愛的是月經能幫助身體排毒，也說明自己沒有意外懷孕，恨的是月經帶來的一些不適癥狀。那么經期綜合癥有哪些表現呢？

經期綜合癥的表現

腹痛

月經期綜合癥其實從月經還沒來的時候就開始了。最常見的癥狀就是腹痛，剛開始腹痛的癥狀比較輕微，只是覺得肚子偶感不適。到了臨近月經日的時候，腹痛的癥狀會有所加重。導致出現這一癥狀的原因，很可能是因為身體缺少贅—3脂肪酸引起的，這種脂肪酸會影響女性的內分泌，導致體內激素分泌量減少，從而引起腹痛。所以，在平時要多吃一些富含贅脂肪酸的食物，有助于腹痛癥狀的減輕或者消失。

脾虛或腎虛

每次“大姨媽”來的前后和期間，發(fā)生腹瀉，排泄物甚至清稀如水，一日腹瀉數次。

專家：專家表示，經期拉肚子，主要原因是脾、腎虛。中醫(yī)認為，脾主導著消化、吸收，而腎為胃之關，管理的是大小二便，而“大姨媽”駕到，脾腎更虛弱，導致拉肚子。

區(qū)別：應與經期偶發(fā)因飲食過度或感冒導致腹瀉的區(qū)別。

月經疹

每逢月經來潮前2-3天皮膚瘙癢、出現皰疹、起紅斑或發(fā)生紫癜等。皮疹多發(fā)生于顏面、前胸、后背及四肢等部位，隨著月經結束，皮疹和瘙癢癥狀便不治自愈。對月經疹和瘙癢較重、影響睡眠者，可服用賽庚啶、撲爾敏等脫敏藥。

經期頭痛

現代醫(yī)學研究證實，在月經期間，女性體內雌激素與孕酮分泌的失調是經期頭痛的根本原因。口服麥角胺咖啡因、谷維素或服用元胡止痛片、加味逍遙丸均有一定效果。

預防經期綜合癥的5妙方

一、合理飲食

有些女性喜歡暴飲暴食，這不僅導致消化不良、胃部不適，進而導致失眠。因此要進食清淡、易消化、富有 營養(yǎng) 的食物，并盡量做到少量多餐。

二、適度運動

經前一周保持或增加運動，可通過維持大腦內的化學狀態(tài)平衡達到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。當然，在經期內，還是要避免游泳和劇烈運動。

三、攝入鈣鎂

鈣鎂能夠舒緩緊張的情緒從而有利于睡眠，可以在一定程度上減輕經期內失眠的情況。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等，女性在進入經期前后不妨適當多吃。

四、生理期做好清潔工作

生理期時毛孔都是打開的，如果這時偷懶不好好洗臉是很容易長痘痘的。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。另外生理期很多人怕著涼而不洗頭，這樣其實也會造成血液循環(huán)不好，不僅助長暴脾氣也容易讓臉上長痘與粉刺。

五、要想心情好，經前少吃鹽

很多MM都搞不懂為什么自己在經期時脾氣就特別的暴躁，雖然大姨媽確實會左右我們的情緒，但是經期吃鹽過多也是兇手之一，因為食用鹽太多會使體內鹽分和水分貯量增多，月經來潮前夕會發(fā)生頭痛、激動和易怒等癥狀。最好應來潮前10天左右開始吃低鹽食物，這樣會讓月經時心情舒暢的多。