女性排卵期食欲會下降 排卵期吃什么好？

排卵有感覺的嗎？很多女性都感覺不到自己是在排卵，因為排卵的時候癥狀，有些人就像平常一樣，沒什么感覺的，有的則會出現一些明顯的感覺，那么排卵有什么感覺呢？

女性排卵期有什么癥狀

1、食欲下降：研究表明女性在排卵期的飯量是一個月經周期中最低的，專家指出這是人類的自然本能保留至今的結果——排卵期的雌性動物會將更多的注意力放在尋找異性交配上，而不是尋找食物。

2、是精力旺盛：這也是遺傳自人類的自然本能，為了能夠成功地吸引異性，排卵期的女性會變得神采奕奕，愛表現自己。

3、白帶增多，粘稠度小：白帶多為無色無味的粘液，主要是起到濕潤陰道、排泄廢物、抑制病原菌生長的作用。排卵期的女性白帶會明顯的增多，呈稀薄乳白色，若用手紙擦時會發現雞蛋清樣條狀黏液。這是因為排卵期，宮頸在雌、孕激素作用下，宮頸口開張并且會分泌大量粘液，如蛋清樣，粘稠度最小，排卵結束后，粘液會迅速減少，變稠。

4、體溫的升高。由于體溫升高得不明顯，也比較容易受到外界的影響，因此需要每天堅持測量，清晨測量基礎體溫，就能根據體溫的由低至略升高的變化，尋找出自己的排卵日期，在排卵后的半個月，會感到自己有些微熱，微熱在月經來后消失。

女性排卵期注意事項

一、精神愉悅，避免情緒大波動

女性在排卵期間會出現一定的激素水平波動，可能會影響到女性的情緒健康，另一方面，情緒變化也會引起女性內分泌的變化，因而排卵期女性要保持精神上的愉悅，切忌過于抑郁及易怒，這樣才可以保證卵子質量，進行健康孕育。

二、保護鼻腔，避免呼吸道感染

女性到了排卵期，鼻腔中的粘液會有所減少，空氣中的細菌比平時更易進入呼吸道，造成呼吸道感染。所以，在排卵期尤其要注意預防呼吸道感染。

三、健康飲食，避免刺激性食物

排卵期間由于雌激素會出現短暫的急劇下降，子宮內膜曾會出現少量脫落現象。因此，此時的飲食不宜過分刺激，以保護子宮健康。原則上，排卵期間飲食應以高營養和高蛋白質為主，避免辛辣刺激、油膩，以及生冷的食物。此外，在平時可適當服用維生素E，多攝入豆類、牛奶等食物，以補充雌激素之不足，維持卵巢功能。

排卵期吃什么好

（一） 蘆筍手卷

材料：蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3支、沙拉醬少許。

做法：1、將以上材料燙熱。2、放入紫菜中卷起。

作用成份：

蘆筍作用原理：含激發女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。

（二） 鹽水蝦

材料：斑節蝦16只、鹽、酒、姜片3片、味精少許。

做法：1、水滾之后放入蝦，加鹽、酒及姜。2、蝦變色后撈起即可。

作用成份：

斑節蝦作用原理：斑節蝦含豐富礦物質，可促進荷爾蒙分泌。