子宮肌瘤如何自我檢查 須知保養子宮的幾個方法

子宮肌瘤是常見的腫瘤疾病，也是發病率很高的婦科疾病，我們的女性應該第一時間發現，子宮肌瘤該如何自檢呢？

子宮肌瘤如何自我檢查

1、觀察出血

主要是指月經血。一般來說月經量較以前增多，絕經后出血及性生活接觸性出血，多是由宮頸疾病或子宮肌瘤所致，因此除正常月經所致的出血外，其他情況的出血均要究其原因，盡早檢查。

2、觀察白帶

白帶是由陰道粘膜滲出物、宮頸腺體及子宮內膜腺體分泌物混合而成，內含陰道上皮脫落細胞、白細胞和一些非致病性細菌。正常的白帶為白色、絮狀、帶有黏性的液體，其量及性狀隨月經周期稍有變化，如白帶的色、

3、自摸腫塊

質、量均發生改變，尤其是出現膿樣、血樣、水樣白帶時應引起足夠重視。

保養子宮有哪些方法

1、快走30分鐘，改善子宮血液循環。

每天快步走30分鐘，子宮血液循環速度可提高10%。

2、每周游泳一次，提高宮縮能力。

新西蘭運動醫學專家研究發現，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

3、每周做3-4次“暖宮操”。

方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

4、不要縱欲亂性。

性生活放縱，尤其是與多個男子發生兩性關系，子宮則是首當其沖的受害者。如不潔的性交，病原體可經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。

5、減少高脂食物。

高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

6、少吃生冷，多溫補。

即便是炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼的東西，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。另外，平時也應該多吃一些補氣暖身的食物來滋補，如核桃、棗、花生等。也可以在月經結束后吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調理一下。

有助緩解子宮肌瘤的水果

葡萄

營養素：鈣、鎂、鐵等礦物質及維生素C。鐵可預防貧血，不過主要存在葡萄皮，想攝取豐富鐵質，建議買可以連皮吃的進口葡萄。葡萄果肉軟，甜度夠，如果給小小孩吃，最好同時將果肉壓碎。

甘蔗

甘蔗是熱帶水果，具有豐富的營養。夏天食用可清熱滋補，利尿通腸。尤其是低血糖的子宮肌瘤患者，夏季多吃甘蔗不但可以改善血糖，還能緩解子宮肌瘤引起的惡心、嘔吐之感，以及虛熱、咳嗽等癥狀。