女性更年期提前這是為何 預(yù)防更年期提前的方法

更年期是婦女從生育期過渡向老年期的一個(gè)時(shí)段，這是每個(gè)女性都會經(jīng)歷的時(shí)期，但是令很多患者疑惑的是更年期為什么會提前呢，下面我們一起來了解一下。

女性的更年期提前的原因

一、年輕時(shí)頻繁人流。

人流會對女性內(nèi)分泌變化造成影響。從懷孕到生育，體內(nèi)的各個(gè)系統(tǒng)都會發(fā)生很多微妙的變化，十月懷胎機(jī)體對此早已做好充足的準(zhǔn)備工作。而人為地中止妊娠，體內(nèi)的內(nèi)分泌水平會急劇下降，沒有一個(gè)緩慢的適應(yīng)過程，這對人體是一個(gè)潛在的隱性打擊。反復(fù)多次人流，機(jī)體所遭受的雙重打擊會逐漸使各方面的功能慢慢減退。

二、忙碌事業(yè)。

現(xiàn)在，生活節(jié)奏過快、壓力過大、精神緊張，是導(dǎo)致白領(lǐng)女性更年期提前的又一主要原因。特別是一些競爭激烈、工作壓力大的行業(yè)，不少女性在35歲左右便開始出現(xiàn)絕經(jīng)現(xiàn)象。因?yàn)殚L期持續(xù)不斷的身心付出，使白領(lǐng)女性不堪重負(fù)，身心俱疲。

加之白領(lǐng)女性對日常事物的心理感受比較細(xì)膩，精神壓力也相對較大，一般來說性格較為封閉或生活較為富足的女性，往往對生活品質(zhì)的要求更高，想得更多，心理上的陰影也會影響到生理內(nèi)分泌的變化。

三、過度減肥，引發(fā)早衰

臨床調(diào)查表明，平時(shí)熱衷于減肥的女性，體內(nèi)缺乏必要的營養(yǎng)素，臟器衰老加快，也易導(dǎo)致更年期提前。

專家建議：女性不宜過度減肥；平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保證睡眠；在生活上有規(guī)律地安排起居，堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉，以改善機(jī)體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。

預(yù)防更年期提前的方法

在生活上有規(guī)律地安排起居生活，堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉和勞動，以改善機(jī)體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。

創(chuàng)造豐富多彩的生活：不僅僅要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等等，同時(shí)可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對預(yù)防本癥大有裨益。

合理安排體育鍛煉：體育活動可以通過促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能，以提高身體素質(zhì)，同時(shí)也能提高心理素質(zhì)，提高對突發(fā)事件的適應(yīng)能力。宜選擇運(yùn)動量小、運(yùn)動節(jié)奏慢的運(yùn)動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，讓患者在運(yùn)動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預(yù)防更年期大有益處。

要預(yù)防更年期提前，那就不要為了減肥或體型，刻意減少進(jìn)食了，也不要想吃啥就吃啥了，不要偏食挑食，或者暴飲暴食，三餐進(jìn)食要按時(shí)。減肥或者過飽的時(shí)候，可以散散步。

每個(gè)人或多或少都有壓力的，關(guān)鍵要懂得減壓。對于女性來說，減壓方法很多的，可以每個(gè)星期練習(xí)2次身心放松術(shù)或瑜伽，也可以進(jìn)行2次的體育鍛煉，游泳，打球及健美操都有助于消除壓力。

更年期綜合癥的飲食：

一、七寶粥

強(qiáng)腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個(gè)。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

二、蝦米粥

補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個(gè)，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。