裸睡能改善痛經？ ?緩解痛經的幾個方法

生活中不少女性來月經的時候，容易出現各種的不適癥狀，如痛經。其中有人問裸睡能改善痛經，這是為什么呢？下面我們一起來了解一下。

導致女性痛經的5個原因

1、某些婦科疾病

痛經，有可能是某些婦科疾病的影響。如子宮內膜異位癥、盆腔炎，子宮位置異常等，會影響經血外流不通暢而致痛經。

2、不良生活習慣導致

痛經可能受到日常生活習慣的影響，有某些不良生活習慣的女性朋友，比如嗜好煙酒的的女性痛經現象比較嚴重，煙和酒的成分都會對月經的生理過程有干擾因素，引起月經不調，月經不調的情況下痛經嚴重。

3、身體虛弱

腹部的上些肌群有支持腹腔內臟器官的作用，如果這部分肌群發育不健全，支持有關器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會產生疼痛的感覺。

4、精神緊張

一來月經就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產生或加重的。

5、吸煙

女性的吸煙的話，也就是可以引起痛經的，而且的話一般的痛經程度的話說經常的是會隨著吸煙量的增加而進行增加的，原因的話就是因為的是吸煙的話是會造成血管的一個收縮，這樣的話激素會導致缺血的，然后產生疼痛的發生。

為什么裸睡能改善痛經

經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，并很快入睡。裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量增加，身體產生的熱氣自然散發出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。

這種“無拘無束”還利于改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。

另外，需要注意的是裸睡如同“開門見山”的看法，裸睡是性感、自在的，與性生活并不矛盾。

嘗試裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能夠自在地面對自己的身體。初試裸睡，一定要選對床單、被罩的材質。純棉雖是親膚的材料，但必須洗過一水或睡過 一段時間后，保健效果才最好；而絲綢冰涼柔滑，并且分量很輕，可以讓人完全放松，春夏季非常適合，但冬天應注意保暖。

裸睡絕不能脫衣就睡，一定注意保暖。床單、被罩最好每周都換，千萬不要把它們當成“免洗睡衣”。

適當喝韭菜汁緩解痛經

據資料記載，從古代開始便有人認為韭菜擁有緩解痛經的效果，而且將韭菜榨成汁液飲用，緩解痛經的效果會加倍。這是為什么呢？理由很簡單，因為韭菜具有促進血液循環的功效，而痛經則是經血淤積在體內，無法順暢排出引起的。而適當吃些韭菜有利于加快血液的流動，從而有助經血更好地排出，經血排出通暢了，自然也就不痛了。

韭菜汁怎么做呢？具體有這幾個步驟：選取適量的韭菜并將其洗凈，之后用工具將其切碎并碾壓。然后用干凈的紗布包起來并擠出汁液，之后用開水沖泡韭菜汁飲用。