熱敷對痛經有效嗎？女性預防痛經的方法

2017-03-02 07:20:29 家庭醫生在線

痛經怎么辦如何緩解一下，痛經是指女性經期出現下腹劇烈疼痛，影響正常工作和生活。出現痛經該怎么辦？

痛經怎么辦

熱敷

熱敷可以通過在腹部放置熱水袋，也可多喝熱開水，保持體溫能明顯減輕痛經痛感。

飲食

1、均衡飲食，比如少吃過甜或過咸的食物，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉

2、臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦

3、由于咖啡因會令人神經緊張，容易導致月經不適，此外咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物

4、香蕉中富含維生素B6，穩定情緒，而且能減輕腹部疼痛感，痛經感覺不適可以多吃一些香蕉。

運動

加強體育鍛煉：經痛者，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下坐在腳跟上，或者前額貼地、雙臂靠著身體兩側伸直，盡量找到最舒服、最適合自己的姿勢。

服用維生素類藥物

B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

預防痛經的方法

學習掌握月經衛生知識

月經的來臨，是女子進入青春期的標志，然而有些女青年由于對月經出血現象缺乏了解，會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發痛經。因而女青年多學習一些有關的生理衛生知識，解除對月經產生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預防痛經的首要問題。

保持心情舒暢

你細心觀察，有沒有發現，在經前情緒低落或生氣之后，痛經癥狀就會加重呢。這需要多次觀察才會對身體更加了解，這是我的親身體會。

拒絕冷飲

冷飲是很多女孩子的最愛，尤其夏天，天天必吃，殊不知這樣的習慣也是引起痛經的原因之一。有人說，我經期不吃就沒事了，其實不然，寒邪不是一朝一夕形成的，而是日積月累出來的。寒邪凝滯胞宮，痛經自然就找上你了。