情緒不穩(wěn)定當(dāng)心月經(jīng)不調(diào) 避免受涼是護(hù)理關(guān)鍵

月經(jīng)不調(diào)是一個(gè)統(tǒng)稱，它包括月經(jīng)提前、延后、不定期，月經(jīng)過(guò)多、過(guò)少等。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度，月經(jīng)不調(diào)可以從生殖內(nèi)分泌、神經(jīng)、免疫系統(tǒng)的失調(diào)解釋。下面我們看看月經(jīng)不調(diào)的原因。

情緒不穩(wěn)定當(dāng)心月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)不調(diào)對(duì)女性朋友的危害大，不僅影響女性自身的身體健康，還會(huì)間接地破壞家庭關(guān)系。但是女性朋友有所不知的是，常動(dòng)怒也是可能引起月經(jīng)不調(diào)的。

月經(jīng)是卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無(wú)論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發(fā)生異常，都會(huì)影響到月經(jīng)。女性朋友在動(dòng)怒時(shí)，會(huì)對(duì)下垂體和下丘腦釋放激素有一定的影響。而經(jīng)常動(dòng)怒，情緒異常，長(zhǎng)期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、周期不規(guī)律、經(jīng)量減少、血色暗紅等問(wèn)題，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)或更年期提早到來(lái)。

因此，對(duì)于女性朋友來(lái)講，預(yù)防月經(jīng)不調(diào)，平時(shí)的護(hù)理是很關(guān)鍵的，尤其要注意保持一個(gè)平和的心態(tài)。

月經(jīng)不調(diào)護(hù)理措施

1、保持清潔：不宜盆浴、陰道洗滌，嚴(yán)禁房事，以免感染濕熱邪毒、病蟲(chóng)，損傷子宮而發(fā)生婦科病。同時(shí)注意外陰清潔，衛(wèi)生巾和內(nèi)褲要柔軟，勤更換。

2、避免受涼：月經(jīng)不調(diào)的女性在經(jīng)期要注意避免受涼。女性如果經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：平常多參加一些戶外的鍛煉，做一些健身的運(yùn)動(dòng)。日常作息要有規(guī)律，不要過(guò)于勞累，注意勞逸結(jié)合。尤其注意盡量不要熬夜，并且要保證足夠的高質(zhì)量的睡眠休息。

4、多吃溫補(bǔ)食品：生理期，我們的身體是非常脆弱的，腸胃也更加的脆弱。因此，在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某砸恍匮a(bǔ)性的食物，可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，例如紅棗、桂圓、紅糖等等，都可以幫助我們緩解生理期出現(xiàn)腹瀉的情況。

5、飲食應(yīng)保持清淡，多進(jìn)食富有營(yíng)養(yǎng)的食物。注意補(bǔ)充鐵元素，多吃富含維生素C的食物。維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血。可以多吃豆類，魚(yú)類等高蛋白食物。