6大壞習慣導致女性痛經 吃2種紅色食材能止痛

不少女性都有痛經的經歷，疼痛讓她們的生活和工作都受到了很大的影響，因此要及時治療。以下為大家介紹了導致女性痛經的原因，希望對大家能有所幫助。

6大壞習慣導致女性痛經

經期劇烈運動：很多女性朋友在月經期間并不注意身體，仍舊參加劇烈的體育運動等，很容易就發生了痛經。

坐浴：有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎造成痛經。

作息時間不規律：很多白領工作忙碌，早出晚歸，生活作息日夜顛倒，勞累過度是時有發生的事情。這都是導致月經不調以及痛經的重要原因。

飲食習慣差：白領工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時間好好吃飯，盲目節食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經失調的罪魁禍首。

經期穿緊身褲：經期穿緊身褲容易導致痛經等。如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。

經期唱歌：經期唱歌容易傷害聲帶，女性在經期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。

吃2種紅色食材能止痛

紅棗

紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。中國的草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。現代藥理研究發現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞 ，是一種藥效緩和的強壯劑。

紅糖

中醫認為，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，對女性月經順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

經后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續一星期即可有效改善。所以平時月經不調、經痛者可平時多喝一些紅糖水，可減緩經痛。

緩解痛經食療方

紅糖姜湯

材料：姜20克，棗15克，紅糖50克。

做法：將紅糖、大棗煎煮20分鐘后，加入生姜蓋嚴，再煎5分鐘即可。

營養功效：養血、溫經活血，輔助治療小腹冷痛，量少色暗。

二米粥

材料：干姜50克，小米、玉米各200克。

做法：將干姜切片備用，再將小米、玉米洗凈，放入鍋內，加入適量清水，煮沸后加入姜片，煮至玉米開花就可以食用。

營養功效：溫中祛寒，溫經止痛。