女性絕經后如何保養？ 婦科專家提倡這幾個保養法

女性到了一定的年齡，都逃不過“絕經”這一階段。很多女性在絕經后都會失去自信，其實在適當的保養之后，自己的整個面容狀態都會好的。那么，女性絕經后應該如何保養？

絕經后如何保養

以樂觀心態對待女性一生必經的這一階段，保持心理健康，做好心理調適。可適當培養興趣愛好，陶冶情操，轉移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情緒，學會在逆境中安慰自己，遇到不順心的事主動向身邊的親人、朋友傾訴，不能解決的應尋求心理醫生的幫助。

適當運動和鍛煉，如廣場舞、爬山、慢跑等，多參加團體運動，能改善睡眠質量，促進血液循環和呼吸功能，延緩衰老，減低老年癡呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發生，對女性心理健康有極大的促進作用。

處理陰道干燥。似乎性欲下降與陰道干燥有關。因為陰道干燥可以引起性交痛。市面上有陰道潤滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種，可以潤滑陰道，解決性交時陰道干燥的問題。

多吃新鮮水果和綠葉菜，如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等，這些食物對貧血有較好的治療作用。可用桂圓、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。 同時多吃一些含 鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補血液的流失和降低骨質疏松。特別是纖維素，能刺激腸的蠕動，防止便秘，降低對膽固醇的吸收。

多穿幾層衣服， 里面最好是棉制品。如果出現潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。

絕經后的女人吃什么好

補充含維生素類食物。維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的絕經期婦女患有骨質疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預防乳腺癌，子宮癌。

增加蛋白質類食品，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經期不適。適量攝取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化為脂肪儲存起來。