如何緩解月經不調 調理月經不妨用這四個方法

月經是女性正常的一種生理，每個月成年女性都會定期來月經，每個月定期來月經也給女性朋友帶來很多困擾，通常女性來月經身體抵抗能力都比較低，身體上也會出現腹痛腹脹等現象，下面我們看看月經不調都有哪些癥狀？

月經不調的癥狀

經血量：

女子月經量的多少因人而異，一般是20～100毫升。一般每天換3～5次衛生巾，就算是正常。如果經血量過多，換一次衛生巾很快就又濕透，甚至經血順腿往下淌，這就不正常了。月經量少于20毫升，僅需少量甚至可以不用衛生巾，經血呈暗紫色或粉色，也是不正常的。

經期延遲：

月經錯后7天以上，甚至40～50天才來一次，并連續出現兩個月經周期以上。有排卵者，基礎體溫雙相，但卵泡期長，高溫相偏低；無排卵者，基礎體溫單相。

經期延長：

月經周期正常，經量正常，但經期延長，經期超過7天以上，甚至2周方凈。有炎癥者平時小腹疼痛，經期加重，平時白帶量多，色黃或黃白、質稠、有味。黃體萎縮不全者同時伴有月經量多，子宮內膜修復延長者在正常月經期后，仍有少量持續性陰道出血。

絕經：

絕經意味著月經終止，指月經停止12個月以上。但圍絕經期常有月經周期和月經量的改變。表現為月經周期縮短，以濾泡期縮短為主，無排卵和月經量增多。

如何緩解月經不調

1、時刻記得緩解心理壓力

到底為什么女人會出現月經不調呢？這估計是很多美眉們都想要詢問的話題，其實對于月經和月經不調的相關知識我們必須有一個較為全面的了解，只有加深了對它的了解，才能在心理上消除對月經不調的恐懼，很多這類癥狀的原因都是心理上的。

2、注意經期的衛生和安全

關于這一點我相信很多女性都有切身的體會，在月經期間注意個人衛生，不管是對自己還是對身邊的人都是十分重要的。我們還要時刻注意別濫用藥，應根據痛經的原因，辨證施治。

3、多吃蓮藕

含有豐富的維生素k，具有收縮血管和止血的作用，對于淤血、出血患者極為適合；還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸，對體質虛弱的病人也有補益作用。適用于月經不調、經期提前且量多等癥，有“活血而不破血，止血而不滯血”的特點。

4、多吃含有鐵和滋補性的食物

如果女性的身體處于營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。