怎樣預防更年期綜合癥

更年期綜合征指由于更年期精神心理，神經內分泌和代謝變化，所引起的各器官系統的癥狀和體片綜合癥候群。那么，怎樣預防更年期綜合癥？

更年期癥狀，是指婦女從生殖功能旺盛狀態逐漸衰退到生育功能完全喪失的過渡時期，包括絕經前期、絕經期和絕經后期三個階段。

一般從45歲開始，持續10～15年。在這一時期，由于卵巢功能減退，引起植物神經功能紊亂，從而90%以上的婦女都會出現一系列程度不同的癥狀——稱為更年期綜合征，如月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、抑郁、情緒不穩定、易激動等。 預防婦女更年期綜合癥需要從多個方面著手，才能夠保證婦女安全地度過更年期。

1、積極參加社會活動：擴大人際交往范圍，增加生活情趣。

2、保持樂觀、開朗、愉快的心境和精神狀態：多進行智力活動，從而保持思維的敏捷。

3、隨遇而安：解除不必要的顧慮與煩惱，保證勞逸結合和充分的睡眠。

4、注意體重與營養：適當減少食物攝入量，特別要注意減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營養類食物的攝入。

5、適當的體力勞動和體育鍛煉：運動可以促進血液循環和呼吸功能，能夠有效地預防婦女更年期綜合癥伴發的心血管疾病及骨質疏松癥等，但要注意避免過度勞累和大運動量的活動。

6、退休前后應珍惜和努力維護家庭團結：關心青年人及下一代的成長，使自己生活在一個親切、溫暖、互敬互愛的氣氛中，從而保持心情舒暢，身心健康。

7、保持更年期的性生活：絕經并不意味著性功能消失，相反由于絕經后不需避孕，減少了懷孕的思想負擔，性生活會更加協調，如果由于雌激素缺乏而陰道粘膜變薄，性交時感到干燥疼痛，可適當選用少量潤滑劑。

8、生育年齡婦女切除卵巢：并排除惡性腫瘤后，要及時運用雌激素等藥物替代治療，從而預防婦女更年期綜合癥的發生。