絕經就是到了更年期嗎

從現實當中有不少人認為，更年期就是指絕經期，其實這是含義完全不同的兩個醫學概念。 更年期是指婦女從性腺功能衰退開始至完全喪失為止的一個轉變時期；而絕經期則僅僅是指月經絕止不行。

絕經之前已存在卵巢逐步衰退的階段，據調查，大約2～4年，在不同的人長短不一，稱為絕經前期。 絕經之后卵巢功能更為低下，但不一定立即完全消失，一般也要經歷2～3年，也有長達6～8年，甚至更長。所以更年期是絕經前期、絕經和絕經后期的總和，因此有學者稱之為“圍絕經期引”。

如果女性朋友一旦到達更年期，飲食必須做出調整，要注意飲食營養，具體介紹如下： 飲食營養對于更年期改善癥狀也有很好的作用，有頭昏、失眠、情緒不穩定等癥狀的人 ，可以選擇富含B族維生素的食物 ，如粗糧 （小米、麥片 ）、豆類和瘦肉、牛奶。

牛奶中含有的色氨酸 ，有鎮靜安眠功效 ；綠葉蔬菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。此外 ，要少吃鹽 （以普通鹽量減半為宜 ），避免吃刺激性食品 ，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。