古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
更年期是人生的必經時期，而人活著就離不開食物，所以我們要好好把握用食物治療更年期中出現的種種狀況，了解更年期的各種狀況。其中更年期潮熱怎么辦？
更年期由于內分泌功能的衰退，身體產生不適感，健康情況受到影響，為自己的健康而擔憂，勢必都會在精神上造成緊張和壓力。
一、避免煙酒 酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。
二、放松身心當更年期潮熱出現時應注意穩定情緒，可采用放松和沉思方式，想象自己處于一個涼快的地方，心靜則涼；也可以喝一杯涼水等，對于緩解潮熱亦有作用。
三、深長呼吸，在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時做呼吸有一定的作用，盡力排盡肺中的氣體，然后擴張隔肌，深吸氣。保持穩定的節奏，在流汗之前，往往已經制服了潮熱。
（責任編輯：陳曉 ）
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