如何度過更年期 怎樣應對更年期癥狀

正如我們知道的，無論是男性還是女性到了一定的年紀就要面臨更年期的拜訪。面對更年期帶來的各種癥狀只要應對好就能順利度過更年期了。那么，如何度過更年期？怎樣應對更年期癥狀？

更年期是一個向老年期過度的時期，婦女在更年期身體的代謝和內分泌功能，特別是性腺功能逐漸衰退，且體現出一種不穩定的態勢。

婦女更年期會因一系列因身體平衡失調而出現各種癥狀。迎來了潮熱、失眠、骨質疏松，以及悲觀、易怒、煩躁不安等各種精神變化。面對這些癥狀，很多女性身體上不堪重負，甚至有的還做出極端行為。

應對焦慮：多洗熱水澡 由于體內多種激素變化，尤其是卵巢功能逐漸減退，雌激素分泌停止，更年期女性會出現一些心理變化，包括悲觀、抑郁、焦慮，連帶行為上出現多疑、嘮叨甚至不近人情。

此時，要多吃果蔬，避免糖類及高脂飲食；定期運動，如散步、慢跑、游泳等可以舒緩壓力，改善睡眠；平時多洗熱水澡，促進血液循環，進而消除更年期焦慮。

應對骨質疏松：每天兩杯奶 骨質疏松癥是一種全身性疾病，其特點是骨量減少和骨組織的微細結構破壞，導致骨脆性增加，容易發生骨折。

中老年女性易患骨質疏松與更年期體內激素的變化有關。35歲后，女性每年丟失高達1%的骨鈣，而在絕經期來臨，女性體內雌激素水平迅速下降時，骨骼中鈣的丟失明顯加速。