女性提高免疫力就要動起來四種食物可提高免疫力

2017-04-09 01:13:51 家庭醫生在線

在日常生活中，大家需要注意提高女性免疫能力的方法，現在社會很多的人身體比較虛弱，直接嚴重的影響到了身心健康，平時大家需要注意這些抵抗能力的方式，合理的用熱水泡腳，而且要注意全面的進行調理，那么提高女性免疫力的方法有哪些？

提高女性免疫力的方法

常用溫水沐腳，并按摩腳部

睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張，通過適當拍打還可以促進血液循環，解決頭暈、頭痛的癥狀。

中午小睡，讓身體得到緩沖

辦公室女性在有條件的情況下，要進行午休，高強度的工作壓力會產生疲勞感，中午即便睡15分鐘都會讓細胞得到修復，保持充沛的體力。

讓自己動起來

很多女性都是“白領麗人”，整天對著電腦，工作比較繁忙，一坐就是一天。這看起來不用風吹日曬，很愜意，但實際上，也埋藏著重重危機。

久坐對于女性來說，危害是很大的。這就意味著女性朋友們平時很少有活動的機會，腿部的血液循環不暢，甚至還會形成水腫、靜脈曲張等不良后果。

此外，還可能造成盆腔和生殖器血液循環受阻，形成盆腔積液等婦科疾病，輕則表現為腰酸背痛、月經不調，重則導致不孕。

因此，讓自己動起來顯得尤為重要。即使平時工作很忙，也應抽出時間來運動。不一定非要去健身會所，在辦公室、家里、上下班的路上，都可以站起來活動，確保每天可以活動半個小時。

不貪睡

專家稱，可能很多人會認為在一晚上的睡眠之后感覺更好，但實際上睡得過多并不會讓免疫系統受益，研究顯示在幾天里適當減少睡眠的時間反而有助于增強免疫系統的能力。

赤腳走

晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導排出體外。

適當吃點動物肝

動物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、B12 等。有助于促進免疫功能。每周1~2 次，每次50 克。

喝點葡萄酒

葡萄籽提取物的抗氧化效果，是維生素C、E 的30~50 倍。有清除自由基、抗氧化，提高免疫力的強力效果。

四種食物幫助女人提高免疫力

1、谷物粗糧

如今，人們總是習慣了大魚大肉，沒有葷就吃不下飯，因而身材越發臃腫，體內毒素堆積無法排出，免疫力自然就差得多了，因此，在吃多了大魚大肉的今天，請女性朋友們放慢腳步，改變一下飲食方向吧。建議女性朋友們可以多吃一些有益于身體健康的粗糧，由于粗糧中所含的膳食纖維以及維生素和礦物質能夠增加腸胃蠕動，進而促進排便排毒，從而增強免疫力，也能夠幫助肌膚恢復靚麗和光滑。

2、新鮮蔬菜必備

想要增強人體的免疫力，多吃蔬菜是必須的。非常多的新鮮蔬菜中含有大量的維生素以及礦物質等營養元素，每種蔬菜都有著對身體非常有益的營養元素，多吃蔬菜可以增強人體的免疫力，增強人體的抗病毒能力，更有保護肌膚、令肌膚嫩滑的作用哦！建議女性朋友們可以多吃一些像土豆、絲瓜、西紅柿、大白菜、小白菜等一些可以增強人體免疫力的蔬菜，但是，需要注意的是，在食用青菜之前一定要清洗干凈，避免有農藥或其他有害物質存在。

3、大蒜

大蒜里面含有大蒜素，而大蒜素是擁有能夠抗感染和細菌的功效。有研究表明，經常吃大蒜的人可以降低感冒的發生，也可以胃癌的發生幾率降低。所以說每天吃點大蒜對于我們人體的好處是多多的。

4、牡蠣

牡蠣是一種常見的海產品，因為牡蠣里面含有非常強大的鋅元素，而鋅元素能夠提高免提的免疫力，幫助我們抵抗病毒對于我們人體的傷害。