怎樣科學度過產褥期

產婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產后必須坐月子才能恢復健康。

科學坐月子的方法如下：

1、盡早活動。

產婦分娩24 小時后可以起床稍微活動活動。如有難產、剖宮產、會陰切開等特殊情況，可適當延遲起床時間，以后每天增加活動量，以促進機體功能的恢復。由于產褥期盆底組織松弛尚未完全恢復，產婦臥床休息時應更換體位，且產后不宜站立過久，并少做蹲位及手提重物等使腹壓增加的活動或重體力勞動，以防子宮等盆腔臟器脫垂、壓力性尿失禁的發生。

2、自然分娩的1周內就可洗澡。

每天用溫開水輕柔刷牙，每次2—3 分鐘，保持產婦口腔清潔衛生。如自然分娩無縫合傷口的產婦，在體質許可的情況下于產后1個星期內開始沐浴、洗頭。有會陰傷口及腹部刀口的產婦應在傷口愈合后再進行沐浴，傷口愈合前可先進行擦浴，以免發生生殖道感染。

3、夏天可以使用電扇空調。

臥室每天開窗通風12次，每次15-20 分鐘，不養寵物、不放置過多花卉，以免引起產婦、新生兒過敏反應。夏天室溫高可用電扇、空調降溫，防產婦發熱引發產后中暑。在降低室溫時，應注意避免對流風或風扇、空調直吹身體，以免產婦受涼感冒。

4、可以吃水果蔬菜。

產后應多吃富含蛋白質、高維生素、含鈣及鐵多且易消化的多樣化飲食，使產婦有均衡的營養。可選擇多種多樣的營養湯，多樣化的主食及豐富的水果、蔬菜，少吃甜食、不宜飲酒，以保證產婦的營養供給及哺乳新生兒的需要。

5、盡早開始盆底功能恢復。

妊娠本身可能會對盆底造成影響，甚至是產后壓力性尿失禁。目前認為剖宮產并不能減少尿失禁的發生。產后42天進行盆底肌肌力的測定，可盡早發現盆底組織受損情況，及時采取生物反饋療法及主動鍛煉，可促進盆底功能恢復，減少并治療產后尿失禁，增加縮肛力度，增加陰道壁收縮力度，改善性生活質量，恢復產婦的體型曲線。