痛經(jīng)和身體寒涼有關(guān)系 如何緩解痛經(jīng)現(xiàn)象

女性月經(jīng)來(lái)潮是身體成熟的一個(gè)標(biāo)志，但也有不少女性朋友在來(lái)月經(jīng)前會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象，或者是存在月經(jīng)期腹痛、腰痛的情況，這些疼痛有的是原發(fā)性的，還有的是屬于繼發(fā)性的，會(huì)影響到女性的正常生活和工作。下面我們看看女性痛經(jīng)怎么辦？

女性痛經(jīng)的原因

1、痛經(jīng)和身體寒涼有關(guān)系：痛經(jīng)的女性同時(shí)可能還伴隨著手腳冰涼的癥狀，此時(shí)應(yīng)該注意積極做好保暖工作，尤其是冬季一定要穿厚一點(diǎn)的鞋子，腿部、腰部也要注意預(yù)防受風(fēng)，每天用熱水泡腳，盡量避免接觸冷水。

2、痛經(jīng)和飲食異常有關(guān)系：痛經(jīng)患者平時(shí)應(yīng)該注意不要吃生冷的食物，如海鮮、冰激凌等，同時(shí)也不要吃辛辣等寒涼性食物，水果也不要吃太冰冷的。痛經(jīng)患者平時(shí)可以多喝點(diǎn)熱的姜絲紅糖水。

3、勞累因素：經(jīng)期的女性的體質(zhì)本來(lái)就不如平時(shí)好，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和多加休息，過(guò)重的體力勞動(dòng)會(huì)加重出血及痛經(jīng)。

女性痛經(jīng)怎么辦

1、注意保持下半身血液循環(huán)暢通

不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐，這樣就會(huì)使得下半身血液不流通，缺乏運(yùn)動(dòng)，對(duì)血管和心臟都有一定的影響，有的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致乳房下垂，所以在月經(jīng)期間也要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，要保持血液的循環(huán)，這樣也才能提高性生活的質(zhì)量。

2、注意保持私處的干爽和透氣

要是陰道出常見(jiàn)是濕潤(rùn)的狀態(tài)，也就說(shuō)明女性沒(méi)有注意自己的清潔衛(wèi)生，被一些婦科疾病所感染，若是女性的私密處常年是濕潤(rùn)的狀態(tài)，就會(huì)引起霉菌性陰道炎，最終也就會(huì)引起痛經(jīng)，所以說(shuō)女性較好不要習(xí)慣性的使用護(hù)墊，這樣會(huì)使得陰道不透氣。

3、看喜劇放松大腦

當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

4、學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動(dòng)

能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過(guò)速，舒解腹部不適。

5、保持正常的生活規(guī)律

首先，精神要愉快、樂(lè)觀，避免憂慮、悲傷、痛苦和不必要的精神負(fù)擔(dān)。有少數(shù)人在月經(jīng)期間情緒不穩(wěn)定，好激動(dòng)，心煩意亂，愛(ài)發(fā)脾氣，要注意克制。

其次，要有充足的休息和睡眠時(shí)間，注意增加營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，不吃生、冷、酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，更不宜吸煙飲酒。要多飲開水，多吃蔬菜和水果，保持大小便通暢。遇到月經(jīng)不正常時(shí)，要及時(shí)找醫(yī)院檢查，對(duì)癥治療。不要隨意吃藥打針，以免延誤診斷，增加日后治療的困難。發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，主動(dòng)積極地與醫(yī)生配合，取得滿意的療效。

6、避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)勞

月經(jīng)期間，可照常參加學(xué)習(xí)和工作，也可參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。可做一些輕體力勞動(dòng)及散步等適當(dāng)活動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，不要過(guò)勞過(guò)累，避免增加腹壓和震動(dòng)盆腔，以減少出血。