女人陰道松弛的5個因素 3個方法助女性有效縮陰

每個女性都想擁有緊致的陰道，這樣會保證夫妻生活質量。但是，隨著年齡的增長，女性會出現陰道松弛的生理狀況，在產后女性當中很常見。那么女性陰道松弛的原因是什么呢？下面我們不妨來看看。

女人陰道松弛的罪魁禍首

性愛頻繁

一般女性30歲以后或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化松弛。出現陰道松弛寬大，刺激反應降低，陰道壁滲液減少，直接影響雙方的性質量；40歲以上中老年女性一般陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜委瑣，陰道松弛、干澀，缺少彈性。

自然分娩

陰道松弛大多數發生在多次分娩或由于胎頭過大分娩時造成陰道四周肌肉撕裂或變薄，或在進行陰道側切縫合術時未能全面完整地縫合肌肉組織，致使陰道口寬大松弛收縮力下降的婦女中。

身體胖

身體較胖的女孩松弛率明顯高于身體苗條或者瘦的女孩。在做愛的時候，陰道自動收緊的能力很弱。而且，較瘦的女孩一般具備能“夾緊”的能力高于胖的女孩。

40歲以上中老年女性

陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜萎縮，陰道松弛、干澀，缺少彈性。

身體有其他疾病

身體長期有慢性疾病、體質比較弱、消瘦的一些人，他們的肌肉、筋膜、韌帶等結構也比較松馳，也會出現陰道松馳的現象。

3個方法助女性有效縮陰

1、臥式鍛煉縮陰

臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手扶住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

2、中斷排尿法縮陰

“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的。方法是小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿，如此反復，經過一段時間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道有望恢復到產前狀態。

3、立式鍛煉法縮陰

站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。通過鍛煉多數女性可以改善陰道松弛的狀態，提高陰道的收縮能力，同時掌握夫妻同房的收縮技巧，使性生活更加和諧、美滿。