吃什么對乳房好 保護乳房的幾種方法

對于女性而言，乳房是一個重要的器官，是一個性器官也是哺乳器官，但是近年來女性朋友患有乳腺疾病的人群是越來越多，比如乳腺癌就是致死率較高的一種疾病，給女性的健康帶來了極大的危害。那么日常中我們吃什么會對自己的乳房好？

吃什么對乳房好

1、西紅柿

西紅柿中的“番茄素”不僅有抑止細菌生長的能力，還可以有效抑止腫瘤細胞的生成，可預防乳腺癌。

番茄生吃有助于人體對維生素C的吸收，但如果是吸收番茄紅素，熟食效果更好。因為番茄紅素是脂溶性的，生番茄不易釋放，經煮熟的番茄，番茄紅素更容易被人體吸收。

2、亞麻籽

亞麻籽中含有木酚素，是植物雌激素的主要類型。2009年針對絕經女性的一項研究發現，飲食中木酚素水平高的女性，患乳腺癌的風險也有所下降。

3、白菜

一項美國紐約州立大學對600多名女性進行的健康研究發現，那些在一日三餐中經常食用白菜的女人，比起那些不吃或很少吃白菜的女人，乳腺癌的發病率要低54%。營養專家還分析說，之所以中國女人的乳腺癌發病率只有美國女人的5%左右，就和中國女人食用白菜較多有直接的關系。

4、牛油果

牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。

5、酪梨

中內含的不飽和脂肪酸能增強胸部彈性，還有高含量的Va更能促進雌激素的分泌，其Vc還能保持胸部形狀以防變形，Ve對于胸部的發育有著很好的保護作用。

6、奇異果

富含維生素C、果酸、果膠等營養成分且美味多汁，是備受美譽有著圣果之稱的水果。能有效緩解便秘、促進消化和活膚作用，更有著非常好的美容塑身效果。

保護乳房的幾種方法

戴運動型胸罩。乳房懸韌帶起到支撐、防止乳房下垂的作用，一旦松弛就無法復原。日常生活中，跑、跳等動作都會拉伸磨損乳房懸韌帶，即便是普通行走，乳房的晃動幅度也有近9厘米，對乳房懸韌帶也是“考驗”。從生理學看，乳房再小，左右半球也有約1斤的重量，因此，在跑步、跳舞等時，宜換上專門的運動型胸罩，將乳房晃動幅度降到最低，減輕對乳房懸韌帶的拉伸程度。

常按胸口。按壓胸口膻中穴，有促進雌激素分泌的效果，由內而外保養乳房。膻中穴位于兩乳頭連線中點，心口凹陷處。按下3秒后松手為1次，重復5次即可，宜每天做，長期堅持才能見效。

保持愉快心情。擺脫糟糕的情緒，是對乳房最及時的保護。北京天壇醫院外科乳腺科主任醫師王丕琳表示，長期緊張、低落的情緒會導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格內向，不會排解壓力，則可能造成惡性后果。荷蘭研究發現，乳腺癌與抑郁情緒之間有明顯聯系。

不亂吃減肥藥。亂吃減肥藥讓身體出現內分泌失調。醫學上通常認為黃體素分泌減少，雌激素相對增多，催乳素升高會導致乳腺間質的良性增生。所以，貪女減肥要得當，健康飲食和適量運動才是正道。