鍛煉骨盆底肌肉可防治子宮脫垂尿失禁

生活實例

王大媽今年55歲，身體一向硬朗，但近期總發現自己的陰道口有東西堵在那里，咳嗽或大笑的時候也不敢使勁，控制不住就尿褲子，最后王大媽忍無可忍，終于向女兒說出了自己的痛苦。在女兒的勸說下，母女倆來到醫院婦科做檢查，經診斷王大媽患上了子宮脫垂和尿失禁。

子宮脫垂和尿失禁是中老年女性的常見疾病，雖不致命，但卻嚴重影響女性的生活質量。中老年女性約1/4患有不同程度的子宮脫垂及張力性尿失禁，其中10%無自覺癥狀，癥狀會隨著年齡增大而加重，給病人造成極大痛苦。很多女性缺乏對這類疾病的基本認識，存在思想誤區，甚至認為這是衰老的自然現象，無需治療也無法治療。

產傷、體質弱易患子宮脫垂

子宮脫垂的發病主要是因產傷，產婦生產多，恢復的不好，體質較弱引起的。另外，長期咳嗽、便秘的中老年女性也容易導致子宮脫垂。

尿失禁這一現象其實在女性中非常普遍，有調查顯示，約一半以上的中老年女性有過尿失禁的經歷。當咳嗽、打噴嚏、大笑、起立等導致腹壓忽然增高時，尿液失去控制而不由自主地流出。此外，女性年老絕經后，由于缺乏雌激素，導致尿道變薄，使經過尿道的阻力減小，尿失禁更加多見。

鍛煉骨盆底肌肉功能效果好

中老年女性子宮脫垂、尿失禁是可以預防和治療的。首先，接生人員應正確處理分娩過程，及時發現和仔細修補產道與骨盆底組織的裂傷；產婦應注意產時和產褥期衛生；分娩時，產婦一定要做到不過早和不過度用力。其次，分娩后應注意休息和營養，積極進行運動以鍛煉骨盆底肌肉及腹壁肌肉，避免過早和過度操持家務與體力勞動。產后檢查時，如果發現子宮復位不佳，要遵醫囑糾正。另外，患有慢性咳嗽及習慣性便秘的女性，應積極治療。

骨盆底肌肉功能訓練簡單易行、無創無痛、效果好又沒有副作用，非常值得推廣。骨盆底功能訓練就是有意識有節律地做骨盆底肌的收縮與放松運動，根據各自身體情況，每天睡前可以做20個左右，從而加強骨盆底肌的力量，并提高女性有意識地控制這些肌肉的能力。較嚴重的子宮脫垂、尿失禁患者在經過盆底訓練、藥物等方法治療無效的情況下，就應該盡早選擇手術治療。