預防乳腺炎如何健康飲食

如果家中有乳腺炎家族史或是癌癥家族史的女性要注意學會提早預防乳腺炎，12歲以下少女容易出現乳腺炎，青春期少女是乳腺炎的高發人群，從未哺乳，從未生育或生育過晚，還有流產次數多的人也易患上乳腺炎，如果保養不當飲食不當，更容易患有乳腺炎，因此女性朋友一定要提高警惕，注意乳腺炎的預防。同時還要做好乳房部位的清潔衛生，以此避免病毒感染。

預防乳腺炎吃什么比較好：

一、牛奶和奶制品

現在人們的生活水平提高了，奶制品更是人們生活不能缺少的食物。其實牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以補充鈣。谷類如小麥（面粉）、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。

堅果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統的健康，并預防癌癥。

二、食用菌類

女性要養成食用菌類的習慣，因為銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。

三、水果類

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，這些水果都含有很多維生素，并且有抗癌的作用，防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。

四、蔬菜

蔬菜可以補充每個人與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。

五、魚類

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。