如何科學(xué)坐月子 坐月子吃什么好

坐月子是每個(gè)產(chǎn)婦的頭等大事，月子坐的好不好會(huì)直接影響到產(chǎn)婦今后的身體情況，而且對(duì)于要母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，如果月子沒(méi)有做好，還會(huì)影響到寶寶正常的發(fā)育，所以科學(xué)做月子是非常重要，坐月子是廣大女性朋友都要關(guān)注的問(wèn)題。

1、注意休息。坐月子的頭等大事就是休息，生產(chǎn)后一定要好好靜養(yǎng)，要保證睡眠，不要讓自己太過(guò)于疲勞，但也不要整個(gè)月都在床上躺著，通常在寶寶出生后的第二天就可以下次走動(dòng)。

2、隨時(shí)注意子宮的恢復(fù)情況。也就是要注意自己惡露顏色的變化，和惡露量的多少，通常情況在一個(gè)月后就能排干凈，如果一個(gè)月后還沒(méi)有干凈或者是出現(xiàn)了異常，就一定要去醫(yī)院經(jīng)常查明原因，及時(shí)治療，產(chǎn)后42天左右去醫(yī)院做個(gè)產(chǎn)后檢查，看下身體恢復(fù)的情況如何。

3、要保持心情愉快。產(chǎn)婦由于生理上的變化，精神會(huì)變得很脆弱，心理承受能力也會(huì)降低，很有可能會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的情況，所以家里氣氛一定要保持歡樂(lè)，特別是丈夫一定要多體諒妻子，精神上和生活上都要給予支持。

坐月子吃什么？這是很讓人頭痛的一件事，其實(shí)寶寶還在肚子里的時(shí)候，產(chǎn)婦就和寶寶是血肉相連，而生產(chǎn)后又要靠母乳進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的傳遞，產(chǎn)婦吃什么是非常重要的一件大事。

1、要吃的精。是說(shuō)吃的量不要太多，過(guò)量的飲食只會(huì)讓產(chǎn)婦的體重不斷的增加，出現(xiàn)肥胖的情況，對(duì)產(chǎn)婦的恢復(fù)是完全沒(méi)有好處，如果你是要母乳喂養(yǎng)寶寶，奶水也很多，食量可以比在懷孕前稍微增加，但是最多只能增加1/5的量，如果奶水正好是寶寶的量，可以和孕期同量，但是如果沒(méi)有奶水又不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，那么食量可以和沒(méi)有懷孕前一樣。

2、飲食要軟。是指產(chǎn)婦吃的食物要以細(xì)軟為主，少吃一些油炸的食物，要少吃硬的食物，因?yàn)楫a(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)程中體力透支了，有的產(chǎn)婦還會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)的情況，吃過(guò)于的食物不僅對(duì)牙齒不好，還不利于消化和吸收。

3、飲食要稀。是指水分要多，產(chǎn)婦通常出汗比較多，體內(nèi)的水分揮發(fā)也大于平時(shí)，所以產(chǎn)婦要補(bǔ)充的水分比平常人要多。

4、飲食要雜。雜是指產(chǎn)品要多樣化，雖然產(chǎn)后的飲食是很有講究，但是葷素搭配是很有必要的，產(chǎn)品越豐富，營(yíng)養(yǎng)也就越加平衡，除非是明顯對(duì)身體沒(méi)有好處，或者是吃了會(huì)過(guò)敏的食物，這樣的就要少吃為妙。