呵護卵巢健康 女性需要養成十大好習慣

隨著女性年齡的增長，卵巢功能會逐漸衰退，就會導致一系列綜合癥狀的出現。中醫認為燥熱汗出、潮熱面赤、情志異常等多種癥狀是腎氣漸衰、天癸將竭、陰陽失衡而致。那么日常我們要在呢么呵護自己的卵巢呢？

呵護卵巢的方法

常保養按摩

膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益于卵巢的保養。

食用含植物性雌激素食品

時經常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆漿喝，是格外安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

適當的紅酒可以促進卵細胞的活躍度

研究表明，女性每天適當的喝一小杯紅酒，卵細胞的活躍程度比普通卵細胞的活躍度會提高18%-20%左右，所以說每天適當的喝一點小酒，對身體還是有好處的。

酒類中都含有多酶，但是白酒中的多酶含量比紅酒低大概10%左右，而且有些女性適應不了白酒的刺激，所以說，紅酒是很好的選擇了。啤酒相對于紅酒來說，啤酒中富含大量的酵母，而酵母會降低卵細胞的活躍度，所以說日常生活中女性還是盡量的少飲啤酒。

止痛藥物會使卵細胞的活躍度降低

有關調查表明，長期服用止痛藥的女性，卵巢內卵細胞的活躍程度比正常女性的卵細胞的活躍程度低7%。止痛藥會抑制人體大腦內的神經系統，長期服用止痛藥會使大腦內的中樞神經，影響女性體內卵細胞的活動頻率，降低卵細胞的活躍度。

運動

生命在于運動，卵巢保養更是如此。女性，女人應該保證每天運動至少半小時。因為運動有利于促進新陳代謝及血液循環，延緩身體各項器官衰老。但是在運動的時候一定要量力而行，持之以恒，循序漸進。適合女性的運動，比如慢跑、散步、廣播操、太極拳、瑜伽都是不錯的選擇。運動，最大的好處就是排毒，加快血液循環，防止體質酸化，對激素分泌有幫助。一個人的延緩衰老速度如何，根在卵巢保養上，細在血液與雌激素上。

心態

每天笑一笑，可以抑制癌細胞的產生，忘記了傷痛的刺激。良好的心態，會心一笑，對于卵巢保養同樣有幫助。在醫學上，成熟的女性一般要經過三個階段。不管你處于哪個年齡階段，一定要認可自己，保持樂觀豁達的心情，以積極的態度來面對工作和生活。“心情好了，人也就漂亮了這其中的道理，每一個女人心里都明白。

多吃蔬菜

卷心菜、菜花等，因為這些蔬菜里含有很豐富的維生素，能夠起到保養卵巢的效果。

艾熏

這個就必須去專業的美容院，或者醫院請醫生幫你艾熏，不僅能保養卵巢還能緩解痛經，有的還能達到減肥的效果。

多攝入蛋白質

宜食含豐富蛋白質的食品，蛋白質是維持生命活動最重要的營養物質，提供人體所需的各種氨基酸。長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有著天然的保護作用！蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

高鈣飲食

每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。