不孕不育的預防注意事項

不孕不育的預防注意事項

1、慎重使用一些藥物和化妝品。少食用人工養殖的肉類蛋白質及近海魚，這些肉類中含有各種環境激素類物質添加劑。另外，日常生活的洗滌劑、除臭劑、香霧劑含有苯酚類環境激素，要盡可能遠離這些化工用品。

2、適當吃一些具有抗氧化作用的保健品，多吃一些具有清除自由基功能的食物，多食用谷物和黃綠葉菜。據研究，多食用谷物和黃綠葉菜，如糙米、小米、黃米、蕎麥、菠菜、蘿卜、白菜等，有利于化學毒物從體內排出。

3、一次射精之后，一般要5～7天后精子才能成熟和達到足夠的數量。如果性生活次數過多或無節制，每次射出的精子量少，自然不易受孕。另外，性生活中斷，手淫或每次性生活持續時間長，會釀成無菌性前列腺炎，直接影響精液的營養成分和精子活力，引起不育。

4、平時應該注意控制房事勿過于頻繁。節制性生活非常有利于孕育種子，對于預防不孕是非常重要的。但是也不要間隔時間太久，不然就會出現潴留的精液存在，嚴重的影響精子的運動。過好適度、有效、和諧的性生活，有利于正常受孕。

5、睪丸在生精過程中要求溫度必須在35.5℃～36.5℃，比正常體溫低1℃～1.5℃。經常用很熱的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使陰囊經常處于高溫狀態，就會影響睪丸的生精功能。少去桑拿房、蒸氣浴室，不要用電熱毯。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

6、有研究表明，化纖類內褲可能引起少精癥。此外，內褲過緊也會造成不育。這是因為，內褲過緊，不僅透氣性差，還會把睪丸緊緊壓向會陰部，使陰囊無法放松，再加上久坐不動，時間長了，陰囊自身溫度就會升高，從而導致陰囊內精子出現畸形、壞死、活動能力下降等問題。

7、左右側臥和俯臥都會壓迫陰囊、陰莖等生殖系統，影響血液流通。不利于陰囊散熱，對生成精子也有不利影響。最好的姿勢是仰臥，最好能自然分開雙腿，給陰囊和陰莖充分的活動空間。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰臥時頭稍偏向一側。