9招助女人保養好卵巢

1、練習瑜伽

瑜伽可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。

2、喝適量紅酒

紅酒可以美顏大家都知道，但是紅酒還有一個小秘密，就是可以保養卵巢。堅持每天喝少許紅酒，能增加其卵子的活躍度，因為紅酒中的多酚可以讓卵子更健康。

3、經期多補鐵

在經期內，由于大量留學的緣故，體內大量鐵元素會丟失，那么在飲食生活中女性需要多多補鐵，為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，這些食物可以大大提高卵子的活躍度。

4、飲食保健

首先，在飲食上一定不能吃鹽分過高的食物，這樣無法將體內的水排出來，會影響到卵巢的正常排卵情況。其次，女性還要遠離辛辣和冰冷等帶有刺激性的食物，因為這樣的飲食習慣很容易會造成寒濕凝滯以及氣滯血瘀，引起月經不調的狀況，最后危害到卵巢。另外，以下為大家推薦幾種吃了對卵巢有好處的食物：

（1）、胡蘿卜

研究發現每星期平均吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機率要比普通不常吃的女性少吃一半。

（2）、百合

百合的主要作用是利水滲濕，健脾養胃之功效，研究發現苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調節激素水平，減少卵巢囊腫的發生。

（3）、黑豆

黑豆素有萬豆之王的美稱，其中含有豐富的植物性雌激素，可幫助女性補充雌激素，對女性的子宮和卵巢保養可以說都是會有很大的幫助的。

5、注意避孕

年輕人總是容易沖動，但是又沒有做好生育的準備，所以很多人會選擇人流。其實每做一次人工流產，卵子質量就下降6%，這讓將來的備孕會變得很難。人流手術會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。而避孕藥打破了身體內激素的水平，所以還是建議使用避孕套。

6、定期檢查

另外，在生活中女性還需要定期進行卵巢的檢查，尤其是體內激素不穩的患者，需要適當的服用一些雌激素，并且在三個月以內進行一次檢測。這樣能夠將卵巢衰退的情況推遲，從而起到保養卵巢以及調養子宮的效果，也能夠有效的預防和治療一些婦科疾病，令女性的生活能夠更加健康。

7、不要長期久坐

建議辦公室女性不要長期久坐，給卵巢帶來沉重負擔，每天至少活動30分鐘。坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行。上樓時不乘電梯，走樓梯。工作一個小時后站起來適當活動一下。在電視播放廣告時，站起來走動一下。

8、保持心情愉快

人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發生。

建議合理安排生活節奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，培養廣泛的興趣愛好，工作之余養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調和氣血，利于健康。

9、盡量避免熬夜

調查顯示，經常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風險增加49%，患晚期卵巢癌的風險高24%。