月經(jīng)量少與什么有關(guān) 運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)增加經(jīng)量

月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)是早來或晚來，量多或量少。今天小編要說的是月經(jīng)量少怎么調(diào)理。月經(jīng)量正常一半在20ml到140ml之前，月經(jīng)量少一半都是在兩天就結(jié)束，而且有部分人甚至只有幾滴。月經(jīng)量少要如何調(diào)理？

月經(jīng)量少的原因

（1）卵巢發(fā)育不良，精神因素，全身疾病或長(zhǎng)期的激素類避孕藥物應(yīng)用等諸多因素抑制了卵巢的正常功能，致使卵巢分泌激素水平下降或不足，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增生不足，內(nèi)膜較薄，于是脫落時(shí)出血量較少，而導(dǎo)致月經(jīng)量少。

（2）某些婦科病癥：引起嚴(yán)重的子宮內(nèi)膜受損，破壞了部分或全部子宮內(nèi)膜而導(dǎo)致月經(jīng)量少甚或閉經(jīng)。

（3）反復(fù)多次的粗暴刮宮，人工流產(chǎn)手術(shù)等，由于機(jī)械性損傷使子宮內(nèi)膜不能修復(fù)再生，可以發(fā)生月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)。

（4）卵巢先天發(fā)育不好或后天過度抑制，最終將導(dǎo)致卵巢排卵功能障礙和內(nèi)分泌水平不足以及子宮內(nèi)膜增生不足而致月經(jīng)量少。

月經(jīng)量少的調(diào)理方法

不要下冷水

來經(jīng)的時(shí)候最好不要下冷水，一般來說月經(jīng)來是可以下冷水的，但對(duì)于月經(jīng)不正常的人來說，最好還是不要下冷水。

不要太勞累

月經(jīng)來最好不要讓自己太勞累了。身體過度勞累，會(huì)影響身體器官的功能，同時(shí)會(huì)影響新陳代謝。女性朋友月經(jīng)期間，最好保持休閑的生活，放松身心上的勞累。

運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法

月經(jīng)期間，許多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。

西藥調(diào)理法

一般的西藥調(diào)理女性月經(jīng)都是通過補(bǔ)充一些雌性激素來促使女性重來月經(jīng)，最常見的就是黃體酮，但是這只能治標(biāo)不治本，用的時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)打破體內(nèi)激素平衡，反而適得其反。而且月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，最好不要自己亂用藥。

勤換內(nèi)褲

以棉質(zhì)內(nèi)褲為宜，柔軟、舒適，通風(fēng)透氣性好，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干；每晚用清水清洗外陰，保持外陰的清潔、干燥。

保持心情愉悅

很多時(shí)候，心理壓力都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常。精神上受挫折、壓力大等負(fù)面情緒，均會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常。因此出現(xiàn)月經(jīng)量少的女性朋友必需調(diào)整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)對(duì)調(diào)理身體有重要的作用。

要有充足的睡眠

俗話說：女子以血為本，以肝為先天，養(yǎng)肝血對(duì)于女性朋友來說是至關(guān)重要的，肝血不足，很容易出現(xiàn)月經(jīng)量少，皮膚變得粗糙、發(fā)暗、長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘痘。很多女性朋友想知道吃什么最養(yǎng)肝血嗎？其實(shí)最養(yǎng)肝血的不是食物，而是充足的睡眠，最遲在晚上十一點(diǎn)前就開始入睡，才能讓肝血得到滋養(yǎng)。

多吃鐵含量和滋補(bǔ)性的食物

補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，避免出現(xiàn)缺鐵性貧血，可以多吃骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。