緩解痛經的簡單方法 按摩穴位快速止痛

女人每個月都是會經歷這樣的事情，就是大姨媽，有的人來了大姨媽沒有什么反應，有的人來大姨媽的時候痛的非常厲害的哦，那您知道痛經怎么緩解嗎？

女性痛經的危害有哪些？

1、不孕的危害信號：發生女性的痛經，其實，也是一種女性不孕不育的表現，在生活中就要注意自己的健康情況。古人云：“種子先調經，經調孕自成”。痛經與不孕的確有著十分密切的關系。臨床觀察，不孕患者中約有半數以上伴有輕重程度不同的痛經。通過大量臨床資料的分析后提出，不孕癥中伴有痛經者占56%，并發現痛經一旦消除，患者也隨即受孕。

2、夫妻性生活不和諧的早期預兆：很多女性發生痛經也是一種不健康的表現，因此，就要注意自己的健康生活方式。原來，痛經只是子宮異常比較明顯的外在表現。子宮異常還會使陰道內表層細胞數和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、干燥不適，產生痛苦的性生活不悅感。據臨床統計，60%的痛經女性，婚后易出現性欲底下、性能力差、性生活后盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀，這直接導致夫妻性生活不和諧。

緩解痛經的簡單方法

避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

常做有氧運動和放松運動

運動可以強身健體，同時運動也可以促進血液循環，幫助體內的淤血通暢，所以平時適當合理的有氧運動是可以幫助預防痛經的，同時經期期間雖然要少運動不做劇烈運動但并非不運動，適當散步等反而更有用于血液循環。

多喝熱開水

女人平時多喝白開水也是可以在一定程度上緩解痛經的。特別是白開水。除了平時多喝水之外，經期過程中還要多喝熱水，拒絕冷飲，這些對于痛經都是有一定緩解作用的。當時多喝水并不代表要和很多水，因為過量飲水也會增加腎臟負擔的。

飲食療法

上湯益母草

用料：益母草、皮蛋、枸杞、蘑菇。

作用：益腎活血，通經止痛。

做法：上湯益母草是食用益母草最常見的做法，用料和做法都很簡單，味道鮮美清香，可以根據自己喜好，添加一點肉碎，會多一些鮮甜。

益母草薏仁鴨腎煲

用料：益母草，薏仁，鴨腎。

作用：清熱去濕，補腎降壓。

做法：益母草與鴨腎同煲，可帶出益母草獨特的香草味，而在濕氣重的季節，薏仁與益母草，一個去濕氣，一個清熱去滯，是令人落得一身輕松的良菜。

穴位按摩

按揉太沖穴

太沖穴位置：位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

按揉太沖穴：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指！大沖為肝經的穴位，具有疏肝解郁、行氣止痛的效果，按揉有助于減緩痛經。

按揉三陰交

三陰交位置：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。

按揉三陰交：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。三陰交是肝、脾、腎相交的穴位，具有調節氣血、緩解經期疼痛、經期紊亂、白帶異常、婦科炎癥等作用。