乳腺增生如何調養

患了乳腺增生癥后，日常生活調養

1、情緒調節：乳房疼痛與精神狀況有密切的關系。在增生增生癥患者身上這一點體現得尤為明顯，患者在生氣、擔心、焦慮、恐懼、悲傷、憂憤等不良情緒影響下會明顯感到乳房疼痛，而在心情平和、愉快等良好情緒作用下，疼痛會緩解或消失。

這可能與精神狀況的變化導致內分泌改變有關。因此，廣大女性朋友應培養樂觀、開朗的個性，即使在復雜的社會環境中，也應盡量做到放下包袱，笑對人生，保持樂觀放松的心態，好心情是乳腺增生癥治療的一劑良藥，長期保持良好心態，已增生的乳腺也會逐漸復原。

2、飲食優化：我們體內的脂肪可在一種叫芳香化酶的物質作用下轉化為雌激素，加重乳腺增生的程度，故乳腺增生癥患者應適當控制脂類食物的攝入，減少服用油炸食品、動物脂肪，多吃新鮮蔬菜和水果。

3、適時婚育：妊娠、哺乳對乳腺功能有生理性調節的作用，適時婚育、哺乳對乳腺是有利的；相反，生育過晚或哺乳少的女性則易患乳腺增生癥。故對于尚未妊娠哺乳的女性可考慮適當延長哺乳時間，這對乳腺增生癥有一定的緩解作用。

4、遠離激素：乳腺是雌激素的靶器官，長期使用含有雌激素的食品或藥品，可使乳腺增生程度加重。故應避免使用此類藥品和食品，如不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉等含性激素的保健品，不要濫用避孕藥等含有性激素成分的藥品，避免使用含有性激素的美容產品。

5、避免人流：人工流產是一種人為的干擾內分泌的行為，臨床上許多女性是因為流產后出現乳房脹痛、腫塊而來就診的。流產終止了妊娠的過程，造成體內激素水平的紊亂，進一步導致乳腺增生癥加重，反復多次的流產極易引起乳房出現結節或腫塊，故應盡量避免。

6、生活規律：勞逸結合，睡眠充足，適量運動等規律、健康的生活方式均可達到避免內分泌紊亂的效果，從而對乳腺增生癥有一定程度的抑制作用。

7、選好胸罩：不適當的胸罩會明顯加重乳腺增生癥患者的不適感，許多患者在這方面體會很深刻。當她們佩戴過緊的胸罩后感覺疼痛明顯增加，反之換上較為寬松、合適的胸罩則原來的不適感可以得到緩解。所以乳腺增生癥患者一定要選擇適合自己的胸罩，不要佩戴過緊或有擠壓隆胸效果的胸罩，這會影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，加重病情。

8、定期體檢：可通過自查、觸診、鉬鈀、超聲等方式檢查。乳腺自查建議每月進行一次，每年應至少到醫院進行一次正規檢查。高危人群，如有乳腺癌家族史的患者及有重度乳腺增生癥的患者應半年檢查一次，進行動態觀察。

9、不適隨診：如果腫塊突然變大變硬，要及時到醫院就診，做進一步的檢查，明確診斷，防止漏診誤診。

10、治療他疾：及時治療月經失調等婦科疾患和其他內分泌疾病，因為這些疾病會引起乳腺增生癥，故針對原發疾病進行治療，才有可能更好得控制乳腺增生病。