保護卵巢的七個好習慣

不少女性選擇在美容院做“精油保養”來保鮮卵巢，但實際上，這種保養方式對卵巢的影響微乎其微。卵巢位于盆腔內，前面有膀胱，后面是直腸，在平臥位是摸不到的，所以按摩根本觸不到卵巢，精油最多滲入皮膚，極少能進入血液循環，更不要說滲入卵巢。

從中醫理論的角度來說，一些從植物中提取的芳香類物質，對宮寒、痛經或許有一定幫助，但要說由此可以養顏美體或延緩衰老，實為夸張。很多美容院里，專門從事“卵巢保養”的小姐連卵巢在哪兒也說不清楚，這種保養能起多大作用，很值得懷疑。

1、平時經常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

2、選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來預防因卵巢功能下降引起的骨質疏松。

3、減少被動吸煙的機會。

4、加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健步走被認為是釋放身心壓力，保養卵巢及增加骨密度的重要方式。

5、減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質疏松的可能性。

6、每天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證明維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。

7、假如臨床檢測指標提示卵巢儲備功能下降，可選擇小劑量避孕藥維持3-6個月（如媽福隆或敏定偶），然后選擇中藥維持3-6個月，卵巢可逐步恢復活力。