卵巢保健貼士

卵巢是女性很重要的器官之一，近些年來，由于生活壓力、空氣污染、電腦輻射等方面的威脅，女性婦科疾病愈發增加，很多女性朋友很容易患上卵巢早衰癥，下面就給大家講講如何保養卵巢。

1、記得補充雌激素

平時經常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆漿喝，是格外安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

2、不宜經常熬夜

在肩負著巨大壓力的同時，要學會勞逸結合，放松身心。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢、增加骨密度的重要方式。另外還要戒煙戒酒，不吸二手煙。

3、多喝水，減少碳酸飲料

減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質疏松的可能性。

4、合理攝取維生素

天天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證實維生素E不但具有增強卵巢保健功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，終極起到抗朽邁的效用。

5、和諧性生活很重要

保持每周一到兩次的和諧夫妻生活，能夠使女性擁有一個很好的內分泌環境，有利于卵巢健康。

6、定時體檢，及時發現

治療卵巢早衰關鍵是早發現、早治療。所以，作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害，一旦發現自己月經量減少或突然停經，要及時去看醫生，切不可拖延，錯過治療的最佳時機。

7、來月經時多補鐵

沒有經前綜合癥就不用做月經護養？錯！月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

8、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。