多吃什么食物對(duì)卵巢好

2017-05-16 11:38:42

吃什么食物對(duì)卵巢好

1、保養(yǎng)卵巢增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率，富含葉酸的食物有：菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子等。

2、平時(shí)經(jīng)常吃一些富含維生素C、維生素E和類胡蘿卜素的食物，因?yàn)檫@三種營(yíng)養(yǎng)素具有很強(qiáng)的抗氧化防衰老的功效。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。這三種營(yíng)養(yǎng)素的對(duì)抗自由基的作用可以防止人體組織器官遭受氧化損傷。這些營(yíng)養(yǎng)素在瓜果蔬菜中含量豐富平時(shí)可以多攝入些，另外也可在醫(yī)師的建議下服用維生素C、維生素E和類胡蘿卜素的制劑。

3、攝入含鈣量高的食物，因?yàn)楦哜}的食物可以降低卵巢癌的發(fā)生率，良好的補(bǔ)鈣食物為奶類、豆類等。

4、補(bǔ)充大豆異黃酮，大豆異黃酮也稱植物雌激素，是存在于植物體內(nèi)而有類似雌激素作用的物質(zhì)，醫(yī)學(xué)證明補(bǔ)充適量雌激素可以防止卵巢早衰，但是服用人工合成的雌激素可能會(huì)造成乳腺和子宮內(nèi)膜疾病，而存在與植物中的植物雌激素也會(huì)發(fā)揮人類雌激素的作用，而不會(huì)有副作用，因此補(bǔ)充這些植物雌激素對(duì)卵巢保養(yǎng)非常有幫助。大豆異黃酮主要在豆類食品中含量豐富，所以平時(shí)可多吃豆制品或者補(bǔ)充大豆異黃酮補(bǔ)充劑。

5、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，因?yàn)槿梭w組織器官的修復(fù)和免疫功能的維持需要蛋白質(zhì)的參與，因此對(duì)于有卵巢早衰癥狀的女性可以適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，補(bǔ)充時(shí)最好不要選擇動(dòng)物肉類，因?yàn)檫@些肉類中含有的飽和脂肪酸比較多，大量食用對(duì)人體不利，而比較適合的蛋白質(zhì)補(bǔ)充食品為豆類、奶類、魚(yú)蝦等。