卵巢保養七步走，延緩卵巢衰老

1、飲食調養

常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

2、飲茶可防卵巢癌

每天喝兩杯以上茶的女性與那些從不喝茶的人相比，患卵巢癌的風險降低了46%。而且，每多喝一杯茶，這種風險就降低18%。

3、適當運動預防卵巢癌

適當運動調節人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時還可以阻止其它相關的婦女病，如子宮癌等，可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時，適當的運動也可能增強了免疫系統，從而降低了女人病的發生。

4、瑜伽保養

通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。

5、卵巢保養按摩手法

方法如下：

1）沐浴清潔后取適量的卵巢保養精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩；

2）沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區；

3）對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。

6、定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜

根據體內激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

7、健康生活方式

1）不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。

2）產后提倡母乳喂養，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。

3）不要吸煙以及被動吸煙。

4）不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

5）要保持愉悅的心情，適量減壓。