陰道松弛有哪些原因? 如何鍛煉讓松弛陰道變緊窄

　　陰道是女性重要的生殖器官，不僅是每月月經的必經要塞，而且在順產時是嬰兒通過的最佳場所。因此，對于陰道的護理讓很多女性都加倍小心。但是，婚后的婦女不得不面對一個自然的事情，那就是陰道松弛。陰道松弛讓原有的陰道對陰莖的緊握能力下降 ，性器官的接觸也就難以達到充分滿意。私處松弛有哪些原因呢? 

　　陰道松弛有哪些原因?

　　1、40歲以上中老年女性

　　陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜萎縮，陰道松弛、干澀，缺少彈性。

　　2、生產過的女性

　　女性從懷孕到分娩，陰道最大擴張到幾百倍，特別是自然分娩的產傷、中期引產的陰道損傷、多次分娩，陰道彈力纖維被徹底崩斷。

　　3、性史超過三年的女性

　　女性30歲以后或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化松弛。出現陰道松弛寬大，刺激反應降低，陰道壁滲液減少，直接影響雙方的性質量。

　　4、人流、藥流后的女性

　　女人在懷孕初期，陰道及盆腔的肌肉已經開始松弛。人流、藥流術時，陰道經過擴張而彈性減弱，術后排不干凈的組織物在陰道褶皺及后穹內殘留、撐大陰道內壁。

　　如何鍛煉改善陰道松弛變緊窄?

　　1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。

　　2、使用縮陰的保養品，促進陰道的新陳代謝，排出豆腐渣，加強陰道壁平滑肌彈性，改善陰道寬松，緊致私處;調節雌性激素，促使愛液的分泌，從而提高性生活質量。

　　3、另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。

　　順便說一下，我國古代的小腳女子、以水蛇步或者說是夢露、貓步步態行走的女性，由于她們在行走時是需要繃緊大腳內側及會陰部肌肉的，使得她們的肌肉經常得到鍛練，她們往往容易在性生活中得到滿意的體驗。為了自己的性福，快行動起來吧!