吃什么可以治痛經？ 五個小方法解決痛經困擾

痛經是很多女性都會出現的情況，對此不了解的人可能會認為很正常。痛經雖然不會有什么生命危險，可是它所帶來的痛苦，只有女性患者才能深深的體會到。下面我們看看痛經怎么治療？

女性為何會痛經

1、生理因素。由于月經期出血過多導致血鈣的流失，然而正值青春期的女性對鈣的需求又正好加大，所以導致嚴重缺鈣，血鈣降得更低，才會時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導致疼痛。

2、受涼因素。因天氣寒冷或衣著過少而受涼，導致氣血凝滯，經血無法暢通排出而加重痛經。

3、勞累因素。經期的女性的體質本來就不如平時好，需要補充營養和多加休息，過重的體力勞動會加重出血及痛經。

4、飲食因素。有些女孩愛吃零食，月經期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導致氣血凝滯，正如中醫所說：不通則痛，自然會使痛經加重。

5、心理因素。這主要是針對一些初來月經的女生，由于對月經缺乏正確的了解而產生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經。

痛經的治療方法

1、藥物治療痛經：服用維生素，B族維生素能夠穩定情緒，幫助睡眠，使女性精力充沛，并能減輕腹部疼痛等。

2、按摩治療痛經：女性在月經周期前3天內每晚用雙手重疊，掌心向下壓于小腹正中，作逆時針旋轉揉摩10分鐘，同時從小腹至臍部反推30-50次，可以有效調經止痛。

3、對癥治療：宮頸口小或頸管狹窄病人，嘗試月經前用宮頸擴張器，緩慢地按順序擴至6~7號，使經血暢流，并能減低宮頸口周圍交感神經纖維的感受能力而達到治療痛經的目的，必要時可連續進行2~3周期。

4、針灸止痛：有效好療效。用瀉法，留針15—20分鐘。體針取穴中極、次豂、地機，或足三里（雙）、三陰交（雙）。耳針取穴子宮、內分泌、交感、腎。每次選2—4個穴，用中、強刺激，留針15—20分鐘

5、捏脊法：病人取臥俯位，腰部放松，由他人首先在脊柱下端（骶尾部）向左右兩側按摩半分鐘，然后微屈雙手，用食指及拇指捏住脊柱正中兩側的皮下組織，邊體邊捏，沿脊柱正中線向上推行到第七胸椎處（即膈俞穴處）。一般操作一次即可見效，如效果不顯，可再提捏一次，每次用時需1—3分鐘。

吃什么可以治痛經

1、暖胃食物：例如姜棗紅糖湯補脾胃，溫中益氣。適用于寒濕凝滯型、氣血虛型痛經的人群。

2、高熱量的甜食：例如巧克力，高熱量的甜食確實能夠增加血液循環，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經痛。而巧克力又含有大量的單糖，可使糖份迅速為人體吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。

3、多補充含鈣、鎂、鋅等礦物質：以及維生素B6、維生素E的食物也可有效緩解經痛，例如紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現成的也行或是吃八寶粥也可以。

4、豆類食物：大豆是比較佳選擇，大豆屬于高纖維食物，對于減輕子宮內充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復正常，防止了便秘和腹瀉。

5、多吃海帶和全麥食品：經過幾年的科學研究發現，全麥食品能使雌激素在血液循環中保持適宜水平，防止雌激素水平過高而引發的各種女性痛經。另外，痛經的女性朋友要多吃些海帶，因為海帶中具有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，降低體內的雌激素水平。因此，經常食用海帶有助于預防和緩解痛經。