經前期綜合征的飲食宜忌和食療方

經前期綜合征是一種生理和社會心理等綜合因素導致的一種婦女疾病。治療目標主要是緩解或消除軀體、心理癥狀，減少對個人日常生活、人際交往、生活質量的影響，并使治療的副反應盡可能最小。

一、經前期綜合征患者飲食宜忌

（一）宜

多選用含鎂多的食物和富含維生素a、維生素e、維生素b6的豆類、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物。

（二）忌

含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，更消耗體內儲存的B族維生素，破壞碳水化合物的新陳代謝。

1。乳酪類

是經痛的禍源：如牛奶、奶油、酵母乳、蛋等，這些食物會破壞鎂的吸收。

2。巧克力

巧克力使情緒失控：會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，增加人體對B族維生素的需求。

3。糖

糖會消耗B族維生素：糖消耗身體內B族維生素與礦物質，并使你更愛吃糖類食物。

4。酒

酒會毒害肝臟：消耗體內B族維生素與礦物質，破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

5。牛、豬與羊肉

牛、豬與羊肉是高脂食品：吃過多會提高對礦物質的需求。

6。高鈉食物

高鈉食物使乳房脹痛：造成水腫與乳房脹痛。

二、經前期綜合征食療（僅供參考，詳細請咨詢醫生）

（一）黑木耳燉豆腐

木耳30克，豆腐3塊、核桃（去皮）7個，三付食材加水共燉湯服用，對經前期易怒、煩燥很有效果。

（二）朱砂心

豬心一個，朱砂2克。將豬心洗凈控干血水，把朱砂放入豬心中捆緊，加水燉熟，吃肉喝湯，用于經前綜合可起到鎮靜、安神、定志的作用。

（三）百合棗仁汁

鮮百合50克，生熟棗仁各15克。把棗仁用水煎去渣取汁煮百合，喝汁吃百合，有寧心安神的功效。可治經前期失眠、煩燥、易怒等癥。

（四）荔枝核香附酒

荔枝核、香附各等份。將上兩味研末，黃酒調服6克，每日早晚各一次。有散寒？濕、理氣散結、調經止痛的功效，治婦女經前小腹疼痛。

（五）銀杏桂圓湯

白果仁（銀杏）3枚，桂圓7枚，加水同煮湯，每日空腹燉服。治頭痛失眠癥。

（六）銀耳參

銀耳15克，太子參25克，冰糖適量。水煮飲用。每日一次，用于經前期精神癥狀者。

（七）大棗甘草湯

大棗10枚，甘草4克，浮小麥30克。用三大碗水把這三樣食材煮成一碗，去渣取汁服用，有養陰、潤燥、生津的功效，用于經前綜合癥的精神癥狀者。

（八）枸杞頭薺菜汁

將鮮枸杞頭250克，鮮荸薺250克分別洗凈，放入溫開水中浸泡15分鐘，取出，切碎，立即放入家用搗攪機中攪打成漿汁，用潔凈紗布過濾取汁，用小火煮沸即成。上、下午分服。