尿失禁有哪些預(yù)防保健措施？

一、在平時的時候不要憋尿。

二、保持正常的飲食，要注意減肥。在飲食上一定要清淡，可以多吃一些含纖維素豐富的食物，這樣可以有效防止因便秘而引起的腹壓增高，最后導(dǎo)到女性壓力性尿失禁的出現(xiàn)。

三、調(diào)節(jié)好心境和情緒，以積極平和的心態(tài)，保持樂觀豁達(dá)的心情，以笑容對生活和工作中的成功和壓力，以及生活的煩惱。

四、如果陰道出現(xiàn)堵塞感或是分泌物帶血、有異味，大小便時有塊狀物突出外陰，出現(xiàn)排尿不順暢，困難的現(xiàn)象，出現(xiàn)尿頻或控制不住尿液等癥狀，就一定要及時去醫(yī)院就診治療，防止盆腔器官脫垂。

五、保持健康有規(guī)律的性生活，研究表明，保持健康規(guī)律的性生活，對于絕經(jīng)后的婦女能降低壓力性尿失禁出現(xiàn)的機率，延緩雌激素功能的衰退，提高老年婦女的健康水平。

六、積極進(jìn)行身體鍛煉運動，如體育鍛煉和盆底肌群鍛煉，防止各種疾病的出現(xiàn)。要知道哮喘、肥胖等疾病是可以引起身體腹壓的增高最后導(dǎo)致尿失禁的出現(xiàn)，所以，應(yīng)積極治療身體出現(xiàn)的各種疾病，改善身體的營養(yǎng)狀況。

七、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，防止尿道感染。在進(jìn)行性生活前，女性應(yīng)洗凈外陰，在性交后應(yīng)立即排空尿液，清洗外陰。如果在性交后出現(xiàn)尿痛、尿頻，可服用適量的抗尿路感染藥物3～5天，在炎癥初期快速治愈，如果不能有效治愈，則必須及時到醫(yī)院進(jìn)行治療。