引起乳房下垂的三個壞習慣 選擇按摩法治療下垂

乳房下垂是很多女人的噩夢，其實日常生活中的一些壞習慣就是乳房下垂的元兇哦。那么是哪些壞習慣導致乳房下垂了呢？

哪些不良習慣引起乳房下垂

1、過度節食減肥蛋白質攝取不足：

長期處于饑餓的狀態，人體以為進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

2、喜歡用很熱的水洗：

洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。

3、喜歡用噴頭噴洗乳房：

千萬別小看洗澡對胸部的影響哦，水流沖擊不當很可能造成胸部的負擔。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。

乳房下垂的癥狀有哪些呢？

1、紡錘狀乳房下垂：乳房基底部的橫經徑縮短為特征的乳房下垂。乳房基底部圓形冠狀面小于乳房遠端的冠狀面，酷似紡錘。此種乳房下垂畸形系乳房組織疝墜至乳暈區域皮下所致，常合并大乳暈綜合征，多見于哺乳后的中青年婦女。

2、三角巾狀乳房下垂：整個乳房呈扁平狀，像掛在胸壁上的三角巾。乳房基底部冠狀面呈長橢圓形，乳房縱徑大于橫徑，沒有明顯的乳房組織疝墜至乳暈區域皮下。

3、牛角狀乳房下垂：乳房基底部冠狀面及遠端冠狀面基本相等，或者運端略小，乳房縱徑較長，乳頭位于乳房下線，外觀如牛角，乳房內纖維及脂肪組織相對增多，乳腺組織較少，乳房手感較致密，皮膚彈性較好，多見于青年女性。

乳房下垂按摩方法

按壓大椎穴

位置：大椎穴位于頸后最突起的部位（即第7頸椎下方）的凹陷處。

按壓方法：雙手的中指、無名指并攏，用指腹分別按壓大椎穴的兩側，按壓的時候頭略向后仰，全身放松。

直推胸部

做法：右手掌按在左乳房的下外側，向上內側拉動按摩，按摩的時候力度要輕柔均勻，約2~3分鐘換手按摩另一側乳房。

側推胸部

做法：右手掌置左腋下部位，向胸溝處橫拉按摩左乳房，每次5秒鐘，約2~3分鐘之后換邊按摩右邊乳房。

托按胸部

做法：雙手交替從一側的胸部下方向上托推按摩到乳頭處，每次2秒鐘，約2~3分鐘之后向外輕拉乳頭數次在換另一側胸部即可。

乳房下垂怎么預防

各種強身健體的措施，特別是做操和冷水浴，都會對乳房產生有利的影響，有關專家認為，短時間的低溫刺激，對改善乳腺組織營養，提高張力，促進其正常生長是十分有益的。

在進行淋浴或其它形式沐浴之前，要在乳房上敷一層起軟化作用、含維生素的滋補性化妝油膏和潤膚乳液，同時輕輕做滑動性按摩。

青春期的少女應特別注意乳房的正常發育。如果乳房發育過快，在短時期內會長得很大，脂肪組織的過度增長將會導致乳房過早下垂，也就是乳房早衰。這就需要控制飲食，做專門的保健操，細心護理，選戴有寬大背帶的乳罩。如果乳房發育不足，就必須注意加強營養。

有些婦女和姑娘由于胸部肌力衰弱而致乳房松弛、發育不良或下垂。有關專家建議她們常做一些加強胸廓、背部和全身負荷的體育鍛煉，如游泳（特別是蛙泳）、劃船，也可到整容醫院接受美容機械療法或做專門的體操。

選擇合適的乳罩并注意佩戴方法，也是不應忽視的，這對乳房較大或下垂的婦女來說成為重要。乳罩選戴不當也會妨礙乳房部位的血液循環。

幾種保護女性乳房的食物：

第一類 食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。

猴頭菇：含多醣體、多肽類，對癌細胞有較強的抑制作用，同時能產生干擾素，提升白細胞，增強人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。

蘑菇：營養豐富，含有人體必需的氨基酸，多種維生素的礦物質，含硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，有利于預防胃癌和食管癌。

瑞典和美國科學家最近聯合公布的一項研究結果表明，患有厭食癥的年輕女性患乳腺癌的危險性比較低。這說明女性早年的熱卡攝入情況對后來乳腺癌的形成和發展可能有著較大的作用。

第二類 魚類

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。

海帶：中藥名昆布，是很好的營養保健品，具有明顯提高機體免疫力的功效。海帶提取物對多種癌細胞有抑制作用。有降血壓、降低膽固醇、降血脂、預防血管硬化和冠心病的作用。有報導，海帶可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。