痛經女人怎么辦 裸睡輕輕松松改善痛經

痛經屬于我們女性日常生活多見的一種婦科疾病，主要癥狀以下腹部疼痛、墜脹，腰酸為主，這種疾病影響女性的生活與工作，下面我們看看女人要如何緩解痛經？

裸睡可以緩解痛經

不少女性痛經的同時還有手腳冰涼的毛病，當她們偶爾嘗試裸睡的時候，會感到溫暖、舒適，并很快入睡。裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量增加，身體產生的熱氣自然散發出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。

這種“無拘無束”還利于改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。另外，需要注意的是裸睡如同“開門見山”的看法，裸睡是性感、自在的，與性生活并不矛盾。

嘗試裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能夠自在地面對自己的身體。初試裸睡，一定要選對床單、被罩的材質。純棉雖是親膚的材料，但必須洗過一水或睡過一段時間后，保健效果才最好；而絲綢冰涼柔滑，并且分量很輕，可以讓人完全放松，春夏季非常適合，但冬天應注意保暖。

女人緩解痛經的方法

泡腳。現代女性由于飲食以及穿得少，很多人宮寒，導致痛經，可以用50克艾葉加大蔥的蔥白兩根，煎濃湯后兌泡腳水中泡足，每日睡覺前用，泡至額頭微微出汗為佳。

喝玫瑰姜棗茶補血緩解痛經。玫瑰姜棗茶入燒開的熱水浸泡片刻即可飲用，可重復沖泡飲用一天。經期飲用，可暖子宮，緩解痛經，補血養顏、讓肌膚白里透紅。

艾灸緩解痛經。夏日毛孔和經絡大開，艾灸調理各種慢性病，正是好時候，此時做艾灸，可以緩解痛經。

針灸法。痛經前或發作時是針刺的最佳時機，選穴以脾經為主，血海、地機、三陰交，留針1小時，每日一次，1~3次可止痛，連治三個月經周期可痊愈。

喝補氣血水能緩解痛經。配料：（水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞子）來完月經7天后后就可以煮來喝，喝完下個月來例假就不痛啦，這些紅色食物補氣血特別好，身邊很多朋友試過，喝完的下個月真不痛了。

人們對痛經的三大誤區

誤區1：痛經會自動痊愈

許多女性在以前發生過原發性痛經，婚后自然好轉，甚至消失了。當再次遭遇痛經襲擊時，就覺得這無關緊要，會過去的，過一段時間就自然會好。這是痛經的誤區中最普遍的一點。但是事實上，原發性痛經沒有器質性病變，多數可能會自然好轉、消失。而繼發性痛經通常是婚后發生，有明顯的器質性病變。不醫治原發疾病，痛經不但不會好轉，還會逐漸加重，甚至引起嚴重的并發癥。

誤區2：吃藥緩解痛經

有些女性不明自己痛經的原因，單純的靠吃止痛藥等來緩解痛經問題。其實這也是痛經治療誤區。因為構成女性痛經的原因分為原發性痛經和繼發性痛經，根據不同原因造成的痛經，其解決的方法也會不同，濫用藥還可能加重痛經，或產生一種依賴性。

誤區3：溫熱療法治療痛經

很多女子痛經了，就抱著一個熱水袋。其實，溫熱療法治療痛經并非適合所有人，因為我們正常人的體質是分為虛、實、寒、熱的，對于虛寒型體質采用溫熱療法治療才有功效，而對于其他體質的女性則不宜采用這種方法治療痛經。

痛經飲食療法

紅糖姜湯

材料：姜20克，棗15克，紅糖50克。

做法：將紅糖、大棗煎煮20分鐘后，加入生姜蓋嚴，再煎5分鐘即可。

營養功效：養血、溫經活血，輔助治療小腹冷痛，量少色暗。

二米粥

材料：干姜50克，小米、玉米各200克。

做法：將干姜切片備用，再將小米、玉米洗凈，放入鍋內，加入適量清水，煮沸后加入姜片，煮至玉米開花就可以食用。

營養功效：溫中祛寒，溫經止痛。

紅酒燉蘋果

材料：紅酒、蘋果各適量。

做法：蘋果去皮，用刀切成月牙狀，把蘋果放在奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，蘋果在紅酒中浸泡2小時后，即可食用，依個人口味可以加糖和蜂蜜，可以當作甜點吃。

營養功效：活血化瘀，對女性生理期痛經有改善作用。