產(chǎn)后為何會(huì)出現(xiàn)胸部下垂 防止胸部下垂的5個(gè)動(dòng)作

乳房下垂是常困擾和使女性朋友產(chǎn)生痛苦及心理壓力的乳房外形的改變，乳房的松弛下垂使女性失去體型勻稱(chēng)的線條美，特別是那些清晰記住當(dāng)年自己健美乳房的女性。下面我們看看胸部下垂的影響有哪些？

胸部下垂的影響

從心理上說(shuō)，在現(xiàn)代社會(huì)中，隨著性觀念的開(kāi)放，乳房美意識(shí)的覺(jué)醒，人們逐漸認(rèn)為豐滿(mǎn)而位置正常的乳房是女性美的特有象征，也是女性魅力的重要標(biāo)志，一旦乳房松弛下垂，女性為此會(huì)產(chǎn)生自卑羞愧的病態(tài)心理，以此會(huì)影響到正常的家庭生活及社會(huì)工作。

生理上來(lái)說(shuō)，中等大小伴下垂的乳房，可能會(huì)出現(xiàn)某種程度的不適感，乳房挺起不夠充足，外觀上乳房可出現(xiàn)不對(duì)稱(chēng)，即使著裝，也難以掩蓋其下垂的表現(xiàn)；大而下垂的乳房，由于乳房的重力作用，可出現(xiàn)巨乳癥的某些癥狀，如胸、頸、肩、背疼痛，易疲勞，酸脹感等，而且給婦女著裝造成很大困難。同時(shí)，兩側(cè)乳房皺褶處由于摩擦或溫度過(guò)高容易造成糜爛或濕疹。

防止胸部下垂推薦5個(gè)動(dòng)作

1、撫摸背部

以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。

2、挺胸運(yùn)動(dòng)

有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，于運(yùn)動(dòng)時(shí)，確保胸肌保持彈性，身形更見(jiàn)玲瓏。

3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

4、雙手張臂

頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開(kāi)與膊平衡，雙臂分別左右展開(kāi)，肌肉同時(shí)用力。

5、胸前合掌

雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。

為何會(huì)出現(xiàn)胸部下垂

蛋白質(zhì)攝取不足

節(jié)食減肥，讓身體長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，身體會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應(yīng)付，而乳房往往首當(dāng)其沖。這樣乳房的脂肪和蛋白質(zhì)就會(huì)變少。因此節(jié)食減肥會(huì)令胸部越變?cè)较麓埂榉乐剐夭肯麓箍梢远嘌a(bǔ)充高蛋白質(zhì)的食物。

用很熱的水洗澡

用很熱的水洗澡也會(huì)導(dǎo)致乳房下垂。很熱的水會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干。讓乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)水溫以37度為適宜。

胸罩尺碼不符，穿戴方法錯(cuò)誤

許多女性買(mǎi)胸罩試都不試就買(mǎi)回家了，其實(shí)，過(guò)小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長(zhǎng)期穿戴過(guò)大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)選購(gòu)胸罩就要調(diào)整尺碼，試過(guò)之后再買(mǎi)。

趴著睡覺(jué)

偶爾一次趴著睡覺(jué)沒(méi)什么關(guān)系，但是長(zhǎng)期面朝下睡眠，女性乳房組織會(huì)受到過(guò)多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢(shì)睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭。