熬夜謹防卵巢提前“下崗” 防早衰女人要做到這些

卵巢有兩大功能：一是生殖功能，定期產生卵子。二是產生雌激素、孕激素等。女人沒有卵子，就不能夠生孩子，分泌的這些激素，會讓女人就像花一樣美，乳房豐滿、皮膚細嫩紅潤。那么你知道嗎？熬夜會讓你的卵巢提前下崗。

熬夜謹防卵巢提前“下崗”

女性的卵巢看不見摸不著，但是它對女人格外重要。卵巢最怕熬夜，女性應盡量避免長期熬夜工作，長期熬夜會影響經血，損耗精氣神，損傷腎氣，促使卵巢早衰。

現在的都市白領們因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒，長期睡眠不足，而且皮膚暗沉、滿臉皺紋、潮熱胸悶、失眠煩躁等癥狀也是一直纏著自己，殊不知自己在不知不覺中透支了自己的健康。

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性若經常熬夜就會導致內分泌紊亂，卵巢功能不足，一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏松等。調查顯示，經常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風險增加49%，患晚期卵巢癌的風險高24%。

防早衰女人要做到這些

瑜伽保養

這些是很多女性最為常見的保養工作，而且瑜伽是一種能夠幫助瘦身的好方法，通過瑜伽特殊的鍛煉動作，在搭配健康的呼吸節奏，這不僅能夠疏通女性器官的氣血循環，幫助調整女性荷爾蒙的分泌。

多食用富含蛋白質的食物

在生活中一定要養成良好的飲食習慣，常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物中富含植物性雌激素，這些雌激素的攝入能夠正好彌補女性因為雌激素分泌不足而引發的問題，可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如：何首烏、熟地、黃芪等。

穴位按摩

按摩處方膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2-3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益于卵巢的保養。

在肚臍以下大概四指寬的位置，經常按摩可以保養卵巢，緩解女性月經期間的綜合癥，減緩月經痛苦。

注意保暖

處在月經期和產后尤其要注意攝養，注意保暖，避免受寒，卵巢囊腫的癥狀忌食生冷刺激性食物，保持機體正氣充足，氣血通暢。

合理的飲食習慣

營養的攝入要均衡、合理。可多進食一些富含蛋白質食物，如牛奶及奶制品、雞蛋、魚蝦、豆制品等；補充各種維生素、礦物質如鈣、鐵等；避免過多飲用咖啡、濃茶或酒等；不要因追求苗條而過度減肥。

積極治療婦科疾病

女性最好能每年做一次健康體檢，發現有婦科病時，應積極配合專業醫生進行治療。平時要重視月經的改變及卵巢早衰所發出的信號，請專業的醫生給予指導。

保證睡眠

睡眠對預防卵巢早衰同樣很重要，良好的睡眠是保證身體健康的必需品。人在睡后1個半小時即能進入深睡狀態，晚上應該在10～11時上床，可以使人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮。起床時間則應該以早晨5～6時為宜。

調節情緒

人在情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處于平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌旺盛，抗病能力增強。相反，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發生。所以女性要善于調節情緒，正確對待發生的心理沖突，有不良情緒時要學會用聊天、旅游等其他方式宣泄出來。