關注卵巢保健 讓你遠離卵巢早衰煩惱

卵巢早衰，顧名思義就是指女性的卵巢提早發生了衰老。這個一般是指女性在40歲以前就停止來月經了，所導致的卵巢萎縮，然后女性的一些雌激素就會發生降低。那么女性朋友要如何遠離卵巢早衰呢？

卵巢保健方法

我們可以多吃一些瘦肉、新鮮的水果或者蔬菜、還有就是各種的豆制品等等。這些都是可以常吃的，另外就是可以吃一些堿性的食物。這些堿性的食物是可以幫助我們將那些代謝產生的酸性物質給中和掉，所以對于卵巢的保健是有很大的好處的。

我們可以多吃一些白木耳。事實上白木耳里面是含有非常豐富的營養。對于滋養身體是有很大的好處的。白木耳作為一種菌類含有的營養價值是最好的。白木耳還含有很多的多糖類以及人體必需的礦物質跟維生素。所以對于保護心血管是有很大的作用，對于降低血脂跟血糖也是有很大的好處的。因此我們也經常用它來防止女性卵巢功能提前進行衰退。白木耳的食用方法也很多，可以拿來炒菜，或者說用來煮糖水也是可以的。

少熬夜。“黑白顛倒”的生活，會使生物鐘發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。

避免久坐不動。其實，活動可以在“見縫插針”中完成，并不需要專門留時間。比如干家務，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。建議女性每天至少活動30分鐘以上。

避免長時間的穿緊身衣。緊身衣其實也會影響到卵巢的發育的，由其是對于一些少女來說，長時間的緊身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。

注意科學的飲食。女性日常要多補充植物性雌性激素，維生素，蛋白質，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會直接影響女性的卵巢健康的。

不要亂補激素類藥物。不要自行盲目用藥。不當的激素補充會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用。如何保養卵巢？最新研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率葉，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。多吃胡蘿卜。

不要使用劣質染發劑和增白化妝品。劣質染發劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物；同時洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分，這些化學物質可以通過皮膚粘膜吸收，造成女性卵巢功能受損，從而影響女性的孕育功能。

止痛藥物會使卵細胞的活躍度降低。有關調查表明，長期服用止痛藥的女性，卵巢內卵細胞的活躍程度比正常女性的卵細胞的活躍程度低7%。止痛藥會抑制人體大腦內的神經系統，長期服用止痛藥會使大腦內的中樞神經，影響女性體內卵細胞的活動頻率，降低卵細胞的活躍度。

大姨媽期間的卵巢保養。人體中血是由鐵元素組成的，而女性在大姨媽期間，經血會帶走身體中大量的鐵元素，所以說大姨媽期間補血就顯得非常重要了。所以，在大姨媽期間多吃含鐵的事物，比如菠菜或者動物的內臟等等，這些都是含鐵量非常高的食物，這樣才能使卵巢內的卵細胞更健康。