更年期提前有三誘因 女人更年期吃什么好？

女性更年期一般出現(xiàn)在50-60歲，但是，近年來(lái)，越來(lái)越多的中年女性出現(xiàn)更年期提前的情況。是什么原因?qū)е碌哪兀肯旅妫【帪榇蠹医榻B女性出現(xiàn)更年期提前的原因。

更年期提前的原因

1、有病不治，導(dǎo)致停經(jīng)

更年期的發(fā)生與卵巢功能有著密切聯(lián)系，所謂卵巢功能早衰，實(shí)際上就是女性過(guò)早把卵細(xì)胞排完了。在發(fā)生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開(kāi)始出現(xiàn)月經(jīng)改變，如月經(jīng)量減少，間隔時(shí)間長(zhǎng)等。

很多女性對(duì)卵巢功能早衰并不在意，有些年輕女性因?yàn)橥＝?jīng)導(dǎo)致不孕才來(lái)就診，而生育后的女性對(duì)月經(jīng)失調(diào)更不重視，往往錯(cuò)過(guò)延緩卵巢衰老的機(jī)會(huì)。

2、生活壓力過(guò)大，心理失衡影響內(nèi)分泌

更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關(guān)，還與社會(huì)、精神、心理等因素有關(guān)。在更年期提前的女性患者中，大部分是知識(shí)層次高、生活條件好的職業(yè)女性。這些女性由于工作壓力大、生活節(jié)奏快而影響內(nèi)分泌，出現(xiàn)一些更年期提前的癥狀，如莫名煩躁、失眠、月經(jīng)紊亂等。

3、過(guò)度減肥，引發(fā)早衰

臨床調(diào)查表明，平時(shí)熱衷于減肥的女性，體內(nèi)缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素，臟器衰老加快，也易導(dǎo)致更年期提前。

女性更年期的癥狀有哪些

一、情緒不穩(wěn)定：

正常情況下女性進(jìn)入更年期就會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的問(wèn)題，有時(shí)候她傳聞會(huì)無(wú)緣無(wú)故的發(fā)脾氣，而過(guò)后又非常的后悔。

二、悲觀的情緒：

認(rèn)為自己什么都做不好，甚至?xí)J(rèn)為自己的家人在開(kāi)始嫌棄自己，更有甚者一些人還會(huì)有自殺的想法。

三、性冷淡：

女性在進(jìn)入更年期之后，由于陰道的分泌物減少，因此過(guò)性生活的時(shí)候會(huì)有疼痛的感覺(jué)，久而久之也就失去了性趣。

四：愛(ài)懷疑：

雖說(shuō)愛(ài)懷疑是女性的天性，這點(diǎn)到了更年期之后，就會(huì)更加的明顯，她們會(huì)經(jīng)常覺(jué)得自己的愛(ài)人在外面做了什么對(duì)不起自己的事，而胡思亂想。

如何降低更年期帶來(lái)的危害

一、要學(xué)會(huì)制怒。由于雄性激素的作用，女性本來(lái)就容易發(fā)怒，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動(dòng)怒。意識(shí)到自己進(jìn)入更年期，要刻意地把什么事都看開(kāi)，別什么事都斤斤計(jì)較，努力向樂(lè)觀、開(kāi)朗方面調(diào)節(jié)，待人處事的時(shí)候心胸也開(kāi)闊點(diǎn)，要拿得起、放得下。

二、要多玩多動(dòng)多調(diào)節(jié)。避免把自己悶在屋里想心事，要強(qiáng)迫自己找排解的方式，多做一些戶外活動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到自身心情愉悅的目的。

三、變換角度想問(wèn)題。就是要學(xué)會(huì)自我解脫，哪怕是自欺欺人也沒(méi)問(wèn)題。要么就和家人、知心朋友傾訴一下，要么干脆大哭一場(chǎng)，這些方法對(duì)更年期女性來(lái)說(shuō)，都大有好處。

更年期的女性要遵循飲食4原則

一、控制熱量，預(yù)防肥胖

更年期女性應(yīng)控制飲食量，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250～400克主食，以米、面、粗糧、豆類(lèi)、薯類(lèi)為首選。

二、低鹽、低脂飲食

更年期女性飲食應(yīng)清淡，每天食鹽應(yīng)控制在6克以?xún)?nèi)，肉類(lèi)食物應(yīng)控制在50～75克，食用油在25克以?xún)?nèi)，盡量選擇植物油。

三、增加鈣的攝入量

為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，更年期婦女要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。同時(shí)要補(bǔ)充維生素D，以增強(qiáng)鈣的吸收。

四、補(bǔ)充B族維生素

更年期女性有時(shí)會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)、精神方面的癥狀，如情緒波動(dòng)、記憶力減退、心慌失眠等。應(yīng)多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類(lèi)、堅(jiān)果、瘦肉等。

女人更年期吃什么好？

1、黃瓜

黃瓜的色澤能夠給我們一抹清新感覺(jué)，而且黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用，它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收，黃瓜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以抑制體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

2、茄子

茄子有很多人都不喜歡吃，不過(guò)就茄子而言好處還是不少的，尤其是紫色的那種長(zhǎng)條茄子。含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。

3、綠豆

綠豆曾經(jīng)也是被一度炒的很貴的東西，而且這綠豆還是夏季清暑的好東西，具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。實(shí)驗(yàn)證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。實(shí)踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。