更年期提前有三誘因 女人更年期吃什么好？

女性更年期一般出現在50-60歲，但是，近年來，越來越多的中年女性出現更年期提前的情況。是什么原因導致的呢？下面，小編為大家介紹女性出現更年期提前的原因。

更年期提前的原因

1、有病不治，導致停經

更年期的發生與卵巢功能有著密切聯系，所謂卵巢功能早衰，實際上就是女性過早把卵細胞排完了。在發生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現月經改變，如月經量減少，間隔時間長等。

很多女性對卵巢功能早衰并不在意，有些年輕女性因為停經導致不孕才來就診，而生育后的女性對月經失調更不重視，往往錯過延緩卵巢衰老的機會。

2、生活壓力過大，心理失衡影響內分泌

更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關，還與社會、精神、心理等因素有關。在更年期提前的女性患者中，大部分是知識層次高、生活條件好的職業女性。這些女性由于工作壓力大、生活節奏快而影響內分泌，出現一些更年期提前的癥狀，如莫名煩躁、失眠、月經紊亂等。

3、過度減肥，引發早衰

臨床調查表明，平時熱衷于減肥的女性，體內缺乏必要的營養素，臟器衰老加快，也易導致更年期提前。

女性更年期的癥狀有哪些

一、情緒不穩定：

正常情況下女性進入更年期就會出現情緒不穩定的問題，有時候她傳聞會無緣無故的發脾氣，而過后又非常的后悔。

二、悲觀的情緒：

認為自己什么都做不好，甚至會認為自己的家人在開始嫌棄自己，更有甚者一些人還會有自殺的想法。

三、性冷淡：

女性在進入更年期之后，由于陰道的分泌物減少，因此過性生活的時候會有疼痛的感覺，久而久之也就失去了性趣。

四：愛懷疑：

雖說愛懷疑是女性的天性，這點到了更年期之后，就會更加的明顯，她們會經常覺得自己的愛人在外面做了什么對不起自己的事，而胡思亂想。

如何降低更年期帶來的危害

一、要學會制怒。由于雄性激素的作用，女性本來就容易發怒，再加上更年期內分泌紊亂，就更容易動怒。意識到自己進入更年期，要刻意地把什么事都看開，別什么事都斤斤計較，努力向樂觀、開朗方面調節，待人處事的時候心胸也開闊點，要拿得起、放得下。

二、要多玩多動多調節。避免把自己悶在屋里想心事，要強迫自己找排解的方式，多做一些戶外活動，呼吸一下新鮮空氣，調節植物神經，達到自身心情愉悅的目的。

三、變換角度想問題。就是要學會自我解脫，哪怕是自欺欺人也沒問題。要么就和家人、知心朋友傾訴一下，要么干脆大哭一場，這些方法對更年期女性來說，都大有好處。

更年期的女性要遵循飲食4原則

一、控制熱量，預防肥胖

更年期女性應控制飲食量，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250～400克主食，以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。

二、低鹽、低脂飲食

更年期女性飲食應清淡，每天食鹽應控制在6克以內，肉類食物應控制在50～75克，食用油在25克以內，盡量選擇植物油。

三、增加鈣的攝入量

為預防骨質疏松癥，更年期婦女要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。同時要補充維生素D，以增強鈣的吸收。

四、補充B族維生素

更年期女性有時會出現神經、精神方面的癥狀，如情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等。應多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、堅果、瘦肉等。

女人更年期吃什么好？

1、黃瓜

黃瓜的色澤能夠給我們一抹清新感覺，而且黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用，它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收，黃瓜中的營養物質可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

2、茄子

茄子有很多人都不喜歡吃，不過就茄子而言好處還是不少的，尤其是紫色的那種長條茄子。含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

3、綠豆

綠豆曾經也是被一度炒的很貴的東西，而且這綠豆還是夏季清暑的好東西，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。實踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。