痛經之痛如何緩解？ 想不到食療也有效

經期，是女人特有的生理現象，痛經，也是女人最為常見的一種婦科疾病。對于痛經，不少女人都吃過其苦頭，也為此深受其害。下面我們看看痛經如何緩解？

痛經之痛如何緩解？

1、鉀鎂能緩和情緒抑制疼痛

常喝牛奶與蜂蜜，能有效減輕痛經疼痛。為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖原來得益于兩種礦物質鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，鉀對于神經沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量；鎂能幫助大腦中神經沖動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。在月經后期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。

同時，相關專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛，鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣，不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。富含鉀鎂的食物有香蕉、葡萄、西葫蘆、大豆、土豆、蘑菇等。

2、B族維生素能減輕腹部疼痛

另一個對付痛經的對策是借助維生素之功。特別值得一提的是對經前緊張癥有顯著療效的B族維生素，B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，痛經女性不妨多吃一些。

3、酒釀圓子雞蛋羹

材料：水500毫升，酒釀一盒（360克）、糯米粉小圓子一袋（350克）、雞蛋2個、姜片若干、紅糖若干。

做法

生姜清洗干凈，直接切成姜片，放入水中用大火煮開，等到水沸騰之后直接把姜片打撈出來。

把準備好的酒釀直接倒入沸水中，使用小火繼續煮開。

打散一個雞蛋和小園子一起放入沸騰的酒釀之中。

最后一步就是根據個人口味加入紅糖，均勻攪拌即可。

4、小雞燉土豆

主料：雞1000克，土豆（黃皮）500克

輔料：香菜15克

調料：啤酒50克，白砂糖15克，鹽5克，醬油15克，味精2克，雞精2克，八角5克，陳皮3克，大蔥10克，姜10克，大豆油50克。

做法

雞去掉毛和內臟，直接清洗干凈剁成塊，把雞肉塊一起放入沸水中汆燙一下，然后使用清水沖洗干凈備用。

土豆去皮清洗干凈，直接切成滾刀塊，熱油鍋，把土豆放入油中炸至金黃色，然后打撈出來瀝干油份。

熱過放入少許植物油，下入少許白糖炒至棗紅色，放入雞塊煸炒。放入準備好的調味品，加入適量清水，開始燉煮，水燒開之后，直接使用小火慢慢燉煮，等到雞肉快要煮好的時候，加入土豆塊，撒上一些香菜即可。

對待痛經的錯誤做法

錯誤1：按摩驅痛

針灸、按摩一直被認為是治療痛經的好辦法，原因是：通過對某些穴位（如關元、氣海、足三里、三陰交等）經絡傳導的刺激，能夠緩解子宮痙攣和盆腔瘀血，起到止痛作用。

然而，許多的醫學實踐表明，在經期這個特殊時間，不宜采取過于強烈的按摩，這容易誘發子宮內膜脫落，加重出血。如果按摩師的手法不正確、強度運用不當，就更容易引起副作用了。

最合理的方法是在月經前后，而不是月經當中進行按摩治療。即便如此，也應事先查清痛經是功能性還是器質性的，如果是器質性的，應先將病因去除。

錯誤2：經期性愛火上澆油

如今已有越來越多的性學家對這種傳統觀念提出反駁：插入方式帶入的少量細菌和病毒不至于造成什么危害，而且還可以利用避孕套來確保清潔。

另外，性愛可以在大腦中產生大量的內啡肽——這種特殊的激素能夠調整不良情緒，調動神經內分泌系統，提高免疫力，緩解疼痛。經期這個特殊日子，其實女人更需要性愛撫慰。

錯誤3：摘除病變器官會一勞永逸

一些患有子宮內膜異位癥、子宮肌腺癥、盆腔淤血綜合征等難治之癥的女性，因痛經嚴重或經久不愈，就想去動手術摘除病變器官，認為這樣一勞永逸?？墒牵梭w每一個器官都有它的作用，生殖器官尤其有各自不可替代的功能，過早摘除，可能會帶來一些隱性的問題。

所以，不是到了萬不得已的情況，別要求動手術摘除病變器官。有些疾病雖然難以治愈，但是基本能夠控制病情、減輕甚至消除疼痛癥狀。所以，選對方法治療才是關鍵。

吃止疼藥絕對是個飲鴆止渴的方法，它除了緩解當時癥狀之外，不能治療根本情況，比較適合的方法還是物理治療，比如熱敷。有些溫熱貼只有巴掌大小，溫度也保持在痛經時感覺最舒適的43℃，同時持續保溫8-10個小時，保證你想痛都難。