月經(jīng)量少與五個因素有關 食物加運動好調理

月經(jīng)量少很多女性朋友并不當回事，其實時間久了就會導致嚴重的后果。月經(jīng)是女性身體的晴雨表，月經(jīng)出現(xiàn)了問題，也就表示女性身體上存在某些疾病，月經(jīng)量少的原因是什么？怎么調理呢？

月經(jīng)量少的原因

1、為減肥過度節(jié)食。出于各種原因，許多女性對自己身材的要求達到了苛刻的地步，女性月經(jīng)與體重和體內脂肪含量關系極大，特別是已經(jīng)出現(xiàn)經(jīng)期問題的女性應停止減肥，加強營養(yǎng)，恢復健康。

2、作息無度內分泌失調。快節(jié)奏的生活，高強度的工作，如果再碰到每個月都不舒服的那幾天，估計許多女性都會抓狂，如果此時還不注意保持良好的作息規(guī)律、放松心情，就很可能造成月經(jīng)過少。

3、常生悶氣心理抑郁。女性朋友受到了委屈千萬別憋著，從中醫(yī)的角度來看，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。此外，過度的精神刺激、緊張和心理創(chuàng)傷也會造成月經(jīng)過少。

4、人工流產(chǎn)。人工流產(chǎn)后卵巢一般可在22天內恢復排卵功能，1個月左右月經(jīng)來潮。但有少數(shù)女性在人工流產(chǎn)后出現(xiàn)經(jīng)期延長、周期長短不一、閉經(jīng)等，一般在2—3個月后恢復正常。

5、卵巢功能衰退。卵巢的功能直接影響著女性的月經(jīng)，月經(jīng)后期，月經(jīng)量少，現(xiàn)代醫(yī)學大多認為與卵泡發(fā)育不良或無排卵有關，因此，促排卵、強健卵巢功能是治療月經(jīng)過少的主要環(huán)節(jié)。

月經(jīng)量少的調理

1、食物調節(jié)法：多吃含鐵和有營養(yǎng)的食物。鐵是血液的必須微量元素，很多女性貧血就是因為缺鐵，所以女性朋友要多吃含鐵及有營養(yǎng)的食物。

2、運動調節(jié)法：月經(jīng)期間，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，經(jīng)期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。

3、西藥調理法：一般的西藥調理女性月經(jīng)都是通過補充一些雌性激素來促使女性重來月經(jīng)，最常見的就是黃體酮，但是這只能治標不治本，用的時間長了會打破體內激素平衡，反而適得其反。而且月經(jīng)不調的原因有很多，最好不要自己亂用藥。

月經(jīng)量少的注意

1、不要熬夜。熬夜會降低自身的抵抗力，容易造成內分泌失調，臉上長痘和月經(jīng)量少就是這么來得。

2、不要下冷水。月經(jīng)的時候，遇到冷水，血管收縮，不利于血液流通。

3、不吃生冷辛辣等刺激性食物。油炸、生冷、辛辣的食物吃多了本身就對身體不好，月經(jīng)量少的女性朋友更加不能吃。多喝開水，保持大便通暢。

4、不要太勞累。女性的身體是要好好養(yǎng)著的，過度勞累會增加身體器官的負荷，影響身體器官正常的功能和運轉以及正常的新陳代謝。月經(jīng)期間身體本身就比較虛弱更加容易累和困。

5、注意衛(wèi)生，預防感染。月經(jīng)期間，身體虛弱，抵抗力下降，尤其容易感冒和被細菌病毒入侵。月經(jīng)期間，絕對不能同房。