生活中女人調節內分泌的方法

生活中女人調節內分泌的方法

1、多吃蔬菜水果

調節內分泌失調肯定就離不開多吃蔬菜水果的，更何況健康也是離不開蔬菜水果中的營養物質。蔬菜水果中含有不同的營養成分，這樣可以均衡營養，因此需要多吃多種多樣的蔬菜水果，千萬不要偏食。

2、多吃奶制品

不管是純牛奶還是酸奶，還是各位的奶制品食物，都可以調節女性身體內的雌激素，而且奶制品本來就是能幫助保健的食品，含有豐富的鈣質和蛋白質，因此應該多吃的。

3、多多運動

運動對身體只有好處，運動可以幫助緩解壓力，令到身心放松，心情平和，長期堅持運動，對于調節內分泌失調是非常有效果的。

4、多吃豆類

豆類食品是黃豆、紅豆、黑豆，首先這三種豆都可以打成豆漿，女人喝豆漿，既可以豐胸，還可以調節雌激素，延遲衰老，因此女性喝豆漿是好處多多。

5、親情的撫慰

親情的作用對于生活和工作壓力巨大的女性來說有不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更為明顯，那些長期經受工作和生活壓力的白領女性，往往容易導致內分泌失調，易于沖動，遇刺激便好動怒。

6、心理調適

要避免內分泌失調，一定要盡可能避免過度勞累與激動，保持精神愉快，臨床上經常有女性激素水平正常，但內分泌失調，這是就需要采用有效方法進行心理調適，改善不良情緒對內分泌系統的影響。

7、中醫調節內分泌

中藥對調界女性內分泌有獨到的療效，中醫一般通過調理氣血、化瘀散結、補益沖任等方法來調理女性各臟器功能，從而調節內分泌，消除體內瘀積，使雌激素、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態。