預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的辦法是什么

1、注意保暖：在女性來月經(jīng)期間，要注意防寒避濕，平時一定要注意不能淋浴，若是不得已淋浴，應(yīng)該及時的擦干。而且也不要在這期間進(jìn)行游泳，不要接觸生冷的食物。平時一定要注意的就是保暖，避免著涼。

2、合理飲食，均衡營養(yǎng)：在月經(jīng)期間，尤其要注意飲食習(xí)慣，不能吃的過于油膩，可以適當(dāng)在食譜中添加豆類、南瓜、生姜、栗子等食物；另外，燉牛肉、雞肉高湯，都對月經(jīng)不調(diào)的護(hù)理起到有一定作用，對月經(jīng)不調(diào)起到良好的改善作用。

3、注意衛(wèi)生：女性在月經(jīng)失調(diào)期間，一定要注意保持外陰部清潔，避免受到細(xì)菌的感染。當(dāng)然可以采取一些措施，比如可使用藥用或清新型衛(wèi)生巾，選擇平時用的舒適干凈衛(wèi)生的品牌。

4、保持愉快心情：在女性來月經(jīng)期間，一定要注意保持心情的愉悅，注意控制自己的情緒波動，避免強烈的精神刺激，平時女性一定要多休息，不管工作再忙，都應(yīng)該避免勞累，而且也要注意自己的飲食，多吃一些有營養(yǎng)的食物，這樣可以增強身體素質(zhì)，對抵抗疾病有好處。

5、保持規(guī)律的生活：女性平時不要熬夜，要多注意休息，尤其是在經(jīng)期，一定要注意自己的睡眠時間，避免勞累，不規(guī)律的生活，對身體的危害大。為了更快的恢復(fù)，應(yīng)該注意多休息。