經期如何保健才可防痛經 記住四個方法

70%以上的女性到了經期就易出現痛經的現象，先不管是什么原因導致的，最起碼要知道幾個緩解痛經的方法，只有這樣才能在較短的時間內緩解疼痛，使人舒心。下面我們看看經期如何保健可預防痛經？

經期如何保健才可預防痛經

1、注意保暖、加強鍛煉，尤其是腰腹部保暖，經期前后可使用腹部熱敷墊或熱水袋、多喝熱藥草茶或檸檬汁以保持身體暖和，加快血液循環，松弛肌肉、尤其是痙攣充血的骨盆部位；此外加強鍛煉，增強人體對寒冷的適應能力也有助于緩解經期腹痛。

2、健康飲食、補充礦物質，避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐；咖啡因會使神經緊張，應盡量避免飲用咖啡、茶或可樂等；月經前和經期禁酒并補充鈣、鉀及鎂等礦物質。

3、戀上瑜伽，瑜伽是現代女性最喜歡的一種運動，瑜伽可以讓女性變得更加的氣質，同時對于有痛經問題的女性，也可以利用瑜伽來緩解疼痛的感覺。

4、服用鈣、鉀及鎂礦物，鈣、鉀及鎂礦物對緩解痛經的問題有很大的幫助，由其是對于經期的女性可適當的服用一些這類的礦物質。

推薦4款食療方法治療痛經

溫經湯

處方：吳茱萸10g，川芎lOg，桔梗15g，沒藥12g，木香12g，當歸15g，黨參15g，桃仁12g，白芍15g，干姜9g，元胡12g，蒲黃12g。

八珍湯

處方：當歸15g，熟地黃15g，川芎10g，生地黃15g，黨參15g，黃芪20g，炒白術12g，甘草3g，白芍20g。

加減：若伴乳脹脅痛者加川楝子、元胡、小茴香各12g;若見頭暈、心悸、眠差者加雞血藤15g，酸棗仁12g;若見腰腿酸軟者，加菟絲子15g，川斷12g，桑寄生15g。

玄胡益母草煮雞蛋

玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。

功效：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

桂枝大棗湯

取大棗10枚，桂枝10克，山楂20克，紅糖30克。先將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，加入紅糖煮沸后趁熱飲服，每天2次。

功效：可溫經散寒、活血止痛。適用于經前或經期小腹疼痛、得熱痛減、行經量少等所致氣滯血瘀痛經。