月經(jīng)不調(diào)愛(ài)纏上4種女性 怎么飲食來(lái)預(yù)防

月經(jīng)不調(diào)或許你會(huì)覺(jué)得月經(jīng)不調(diào)是小事，頂多就是月經(jīng)提前或延后，量多量少的問(wèn)題，不會(huì)給身體帶大的傷害。事實(shí)說(shuō)明，你的這種想法是錯(cuò)誤的，月經(jīng)不調(diào)可以說(shuō)是女性健康的晴雨表，提醒你該注意身體的變化了。下面我們看看哪些女性容易患上月經(jīng)不調(diào)？

月經(jīng)不調(diào)愛(ài)纏上4種女性

1、怕冷型

一到經(jīng)期，腹部就像受到寒氣一樣冰冰的，而且經(jīng)痛嚴(yán)重，且受到寒氣會(huì)更加明顯，但是保暖會(huì)覺(jué)得舒服一點(diǎn)。她們經(jīng)期通常都遲來(lái)，經(jīng)期常會(huì)持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅色，會(huì)夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型的幾率很高。

建議：一定要做好保暖功夫，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。

2、貧血型

頭暈，眼冒金星，皮膚摸起來(lái)粗粗干干的，精神不集中，老是健忘，這是貧血的癥狀。生理期腹部不舒服，還會(huì)腰酸背痛以及并發(fā)各種不適癥狀。經(jīng)血顏色淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來(lái)的情況很?chē)?yán)重，經(jīng)常會(huì)拖到40天以上。即使經(jīng)期已經(jīng)結(jié)束了還是覺(jué)得全身無(wú)力。

建議：平時(shí)不要用眼或用腦過(guò)度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補(bǔ)血。

3、虛弱型

月經(jīng)前幾天，腳浮腫，易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會(huì)有經(jīng)痛現(xiàn)象，經(jīng)血是淺紅色，有時(shí)量多有時(shí)量少，呈兩極化。經(jīng)期短，若是并發(fā)貧血，月經(jīng)就容易遲來(lái)。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其下半身更是肥胖。

建議：一日三餐不能少，多吃好消化、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物。

4、壓力過(guò)大型

工作、家庭兩頭忙，她們很容易在經(jīng)期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著，老是放屁或打嗝，會(huì)亂長(zhǎng)痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個(gè)月經(jīng)痛癥狀不同，會(huì)隨當(dāng)時(shí)的身體狀況改變，在經(jīng)期前會(huì)腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來(lái)這些癥狀會(huì)消失。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的4~5天。有時(shí)會(huì)提早，有時(shí)遲來(lái)。

建議：學(xué)習(xí)控制情緒，日常生活作息要正常，經(jīng)期可聽(tīng)音樂(lè)、喝花草茶來(lái)平復(fù)情緒。

預(yù)防月經(jīng)不調(diào)方法

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、”乳房脹痛”、輕度”腹瀉”、容易疲倦、”嗜睡”、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。

2、注意衛(wèi)生，預(yù)防”感染”。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔；月經(jīng)期絕對(duì)不能性交；注意保暖，避免寒冷刺激；經(jīng)血量多者忌食紅糖。

3、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。

4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢。

預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的食物

雞肉

有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。對(duì)畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數(shù)頻等有很好的食療作用。病人、體弱者更宜食用。

蓮藕

含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用，對(duì)于淤血、出血患者極為適合；還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸，對(duì)體質(zhì)虛弱的病人也有補(bǔ)益作用。適用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期提前且量多等癥，有“活血而不破血，止血而不滯血”的特點(diǎn)。

銀耳

性平，味甘，有滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)腎強(qiáng)精、止血、活血、潤(rùn)腸通便的功效，適用于體弱、月經(jīng)不調(diào)、神經(jīng)衰弱、大便秘結(jié)、眼底出血等癥。