日常四種行為會傷子宮 你的子宮要及時呵護

子宮是女性重要的部位，因此要及時保護子宮。以下為大家介紹了幾個保護子宮的方法，想要子宮健康的女性朋友們，不妨都來看看吧。

日常哪些行為會傷子宮

寒上加寒

女性體質本就屬陰，平時的飲食中，若過分吃寒涼性質的食物，則會消耗體內的陽氣，導致寒邪內生，進而干擾子宮機能，除了要少吃冰凍過的食物外，一些本質屬寒的食物應當少吃，如西瓜，梨、綠豆、苦瓜、田螺、蟹等，即便要吃，也一定加熱再用，也要分季節。

另外，經常要夏日穿露臍裝，短裙短褲離不開身，長時間在空調房里逗留等等行為，都會造成體內陽氣受損，寒邪內擾，造成宮寒。

是個老煙槍

醫學證明，長期抽煙的女性患中度或中度以上的子宮頸內上皮細胞癌的比率，比沒有抽煙的女性要高3.5倍。長期處于二手煙環境中，發生子宮頸癌前病變的風險最高達7.2倍。

啪啪啪不潔

初夜過早：少女的生殖卵巢尚處于發育階段，年紀輕輕就偷嘗禁果，對子宮與卵巢都有傷害，影響身心健康。

不講衛生：性生活不講究衛生，會使許多細菌經陰道進入子宮腔內，引起陰道、盆腔、宮頸、子宮內膜感染等，另外，男子包皮垢對宮頸的刺激，也是引發子宮頸癌的一大原因。

過于放縱：性伴侶過多，性生活太過頻繁，過于放縱，這些都會增加子宮頸發生癌變的幾率。

反復人流

現代年輕女性做人流的比例越來越高，而每一次的流產刮宮都會使子宮內膜變薄，不利于之后受精卵的扎根，而且，術后還可能會引起盆腔炎，嚴重時還會導致不孕，尤其是短期內反復人流，對子宮的損害非常大。

女人呵護子宮的方法

1、多吃深海魚

前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內膜異位癥的危險越小。法國醫學專家認為，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量的Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內前列腺素分泌量。

2、每周游泳兩小時

運動醫學專家認為，游泳是鍛煉子宮最有效的運動方式。只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。

3、經常更換避孕方法

研究顯示，如果那不行連續服用長效避孕藥達8年以上，體內荷爾蒙就會“鈍化”，引起內分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險。專家建議，最好每年改變一次避孕方法，這樣可以更好地保護子宮內膜。

4、督促伴侶做好衛生工作

英國醫學研究顯示，有輕度潔癖、親熱前后會沖洗下身的男性，他的伴侶患子宮炎癥的比例比同年齡組女性低70%！這是因為誘發子宮炎癥的細菌大多來自男性包皮上的污垢，因此親熱前，你要督促男友做好個人衛生，好好清潔私處。

5、每天一頓谷類早餐

新近調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。

女性營養專家說，谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素，都可以預防宮頸疾病，而且谷類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。

6、OL不要坐太久

新加坡國立醫院新近全民調查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內膜異位癥的比率要高21%。研究人員解釋，因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位癥。

專家建議，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導致的循環不暢。

7、謹慎服用安眠藥

美國醫學專家說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導致女性體內雌性激素不穩定，這也是子宮受損的主要原因之一。

如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。